⁣? ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАЕМ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ ЯГОДИЦ ?

? Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
? Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
? В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
? Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
? Чем глубже присели (а это значит, мы растянули и разорвали наши орехи), тем лучше!
? Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
? Приседаем: упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
? Приседаем медленно, внизу делам паузу.
? Присели-вдохнули, встали-выдохнули