7 октября, 17:28
5 ШАГОВ К ШПАГАТУ
Участница шоу «ТАНЦЫ» на ТНТ Алиса Доценко показала упражнения, которые помогут обрести прекрасную растяжку
1. Встаньте спиной к стенке, наклонитесь вперед и упритесь кулаками в пол. А теперь попытайтесь левую ногу поднять вверх, как будто сделать шпагат вдоль стены.
2. Ложимся на живот, ноги укладываем в «лягушку», в таком положении находимся одну-две минуты.
3. Садимся на пол, ноги максимально разводим в стороны. Выполняем наклоны к одной ноге и к другой. Колени не сгибаем.
4. Почувствуйте себя фигуристкой Юлией Липницкой и сделайте бильман! Это когда стоишь на одной ноге, а другую поднимаешь вверх за головой.
5. Садимся на пол. Правую ногу вытягиваем перед собой, левую сгибаем и тянем к голове.
7 октября, 12:36
Сегодня я зарегистрировалась на это потрясающем сайте? Сайт мне очень нравится?есть много интересного☝Каждый делится частичкой себя..кто рассказывает про свои цели,кто-то делиться своими успехами??Я хочу рассказать вам о своих целях и намерениях? Меня зовут Полина?Мне 14 лет?Мой вес составляет 50,8кг? Я хочу скинуть кг примерно 5-7...Но а самое главное я хочу иметь накаченную,красивую фигуру?И поэтому с сегодняшнего дня я ответственно принялась за упражнения для пресса..но и конечно за правильное питание!!!!на моей стене я буду выкладывать записи с эффективными упражнениям?✊Давате следить за своей фигурой?Подписывайте на меня)и занимайтесь вместе со мною??Пишите в комментариях свои впечатления полученные после упражнений!