рецепт вкусных и низкокаллорийных оладьев:1 яйцо,1 тёртое яблоко,3-4 ложки овсянки.всё перемешать,пожарить.готово!

10 00-завтрак из ленивой овсянки,прогулка с собакой,11 00- тренировка 30 минут ,сейчас готовлюсь ко второму завтраку-куриные грудки,зелёный чай

утро-стакан воды,ленивая овсянка,день-зелёный чай и куриные грудки +ходила с друзьями в кафе,вечер- бутерброд.тренировалась вечером

сегодня дважды тренировалась,ела рис ,вечером йогурт,зелёный чай,и апельсин

проснулась в 09 15 выпила 2 стакана воды через 30 минут съела яблоко ещё через 30 минут 3 ложки риса .Когда я начала моя талия была 94см сегодня измерилась 93см?✨????потом начала тренировку из паблика фитхакерша

утром приветствие солнцу,днём футбол с друзьями ,вечером занятия на фит боле