У меня есть всего лишь 13 минут ?
Сегодня первый раз сделала кардио в пн,хотя планировала давно
И сегодня у нас новая формула
Я+кардио=сломанная дорожка
Отбегала, значит 24 минут и тут она резко останавливаятся,перед этим она очень странно трещала,у меня была мысль покинуть эту дорожку,но я не сделала этого.
Я вообще с дорожками на ты и не новичок в кардио зале,просто сегодня эта бездушная пластмаска захотела поставить меня на место. У неё получилось лишь сбить мне темп,но я благопалучно перешла на другую дорожку и пробегала еще часок,потом потянулась и пошла домой.про рацион рассказать не успею,пост про гречу готовится
Всем продуктивной недели и GN?❤️

Аккуратно‼️ Пост стыда и нерушимости ‼️ Я сорвалась,как мне стыдно,даже не буду писать,что съела. День х наступит через 8 дней,а я нажралась как свин. Даже запятую не поставлю,кто хорошо знает рус.яз поймёт.
День х-это день рождение моей лучшей подруги,так охота в этот день быть красивой и эффектной,потому что это такооой важный Человек для меня и к тому же она празднует в ресторане? Ныне моей мотивацией было это платье,которое соответсвенно я хотела надеть,платье можно лицезреть на фото,только моё винного цвета
Я думаю,сейчас всем в сердце кольнуло((((
Но,как всегда есть одно "но"
В отчаянии приходит прозрение,запомните это
Сейчас буквально за час я так себя засрамила
Что осознала свою очередную ошибку? Вновь я загнала себя в рамки,спешу,срамлю себя,расходую всю свою силу ни туда куда надо
Похудение-это не только пп и сп,но и психология тонкая психология
Вы не только меняете своё тело,вы меняете свой ВНУТРЕННИЙ МИР
День х наступит 21 октября,возможно кто-то захочет меня упрекнуть,ни 8,а 10
Нет,всё верно 8( 15 я уезжаю на концерт Макса Коржа,интересно есть тут ещё девушки,кому нравится его творчество,21 само сабой вычёркиваем... Эх всё таки не хватает мне психологического настроя в той мере, в которой я хочу. Значит будем работать
Но всё ровно числа 18 выложу своё фото в этом платье,в самой незаурядной позе и попрошу высказать вас своё мнение,а сейчас подведём итоги:
не худеем к дате,худеем для себя и не торопимся,если хотим удержать результат,которые и так все знают,но значимости не придают,у всех своя психология,но природа одна☝?️
Девочки всем успехов,баланса между вами и телом,любви и GN✨?❤️
И знаете,теперь моя мотивация на 100% только Я сама
Все кто со мной,давайте объединяться под хештегом #ДО_ПОБЕДЫ P.S. А ещё я много "якаю",потому что мало кому доверяю

Добрый вечер,девушки-красавицы) как прошёл ваш день? Мой прошёл,например,по мне. Ну вы сами посмотрите? Планировка дня слетела к чертям,не сделала и половины силовой, а всё почему,потому что встала в неположенное время итог:прожитый в пустую день(задатки перфикциониста) дома очень напряжённая обстановка ещё,мальчики в 6-7 лет-это ужас,если что я про брата.
На обед были блины и мёд
На ужин булочка,две булочки и компот из сухофруктов
Начала делать силовую,не додела из-за вновь разбушевавшегося брата,целый день дома для меня кошмар,а если ещё и не продуктивный тогда просто А Д
Хотела утешить себя булкой,вот дурная,но взгляд остановился на морковке съела её. /выдохли/ аххаах
Кофе пью исключительно с молоком,которого дома нет,даже успокоиться нечем. Но мы не унываем!!! Нет настроя на физ.работу, выполняем умственную
Поэтому вместо силовой выучу я химию,ищем выгоду во всё и улыбаемся,потому что улыбка очень важный психологический аспект ☝?️ Всем добра и чистых мыслей

Доброго всем утра и продуктивного дня!!!!! У нас дома уже третий день живёт бабочка))) утро началось просто ужасно встала я поздно,вместо запланированного завтрака из отрубей с кефиром и сухофруктами,я съела два жаренных чебурека ? И конечно кофе. Съев эту гадость,практически добрала норму жиров,вредных жиров (

Всем доброй ночи,приятных сновидений✨Силы воли и отвесов
GN?

О диетах,личный плачевный опыт?
Забудьте о моно-диетах!!!! Гречка,питьевая,модельная!!
Почему я прибегла к диете и к чему это привело. Часть 1. Предисловие
Мой стабилтный вес был всегда 60-61 кг,ела что хотела тренировалась,но конечно всё ровно что-то не нравилось,были моменты,когда доходила до 65 непонятным образом,потом тем же непонятным образом кг уходили. И вот самое ужасное лето 2k16,я только приехала из лагеря,где нас кормили очень вкусно и сытно,несмотря на это,не прибавила в лагере ни кг.
Приезжаю домой в дикой депрессии по лагерю,но замечаю,что объёмы ушли,радооость а потом дикий жор,углеводы мноооого углеводов и естественно по классике жанра простых.Вся заплывшая,стрёмная ищу выход и вот свет в оконце ГРЕЧНЕВАЯ МОНО-ДИЕТА 14 ДНЕЙ(кто не знает такую погуглите)
Июнь опишу кратко-нажирала кг
А вот июль и август самое плачевное и интересное время. Если вам интересно узнать продолжение,ставьте ?
Всем добра,отвесов и шикарных форм

Большой спорт,поговорим о нём.Точнее я тут "поглаголю",вы прочтёте,если заинтересуетесь.
Не щадит никого,ты либо ломаешься и остаёшься никудышным любителем,либо идёшь до конца! Я играю проф уже год,я просто пришла и пошла поголавам,я вспоминаю то время с большой гордостью я рвала и метала,проводила всё свободное время на стадионе,не думая ни о чём, мой результат-мой самый стойкий аргумент,пол года и я уже на лиге,медали,грамоты,но знаете чего это стоит? Это труд,терпение,преодоление себя! Страх,дрожь в ногах,боль в мышцах абсолютные пустяки,когда ты слышишь от тренера молодец,отлично,когда он хлопает тебе!!!
Иногда меня посещают мысли всё оставить,сдаться,спрятаться и зубрить историю,но я вспоминаю через что прошла,как радовалась первым победам!!! Я хочу продолжать,я смогу,я верю в себя,знаю,что стану лучшим защитником БК ЛИДЕР!!!! Просто сейчас,тот момент,когда мяч уходит из-под рук,а всё потому что баскетбол не занимает 90% моих мыслей,это переодические рецидивы,но я восстоновлюсь и буду рвать и метать!!!!
Этот пост #мотивация для каждой из нас,я хочу сказать,что милые красивые девушки,пожалуйста не сдавайтесь,не давайте противным мыслям залезать в Вашу светлую голову!! Помните НЕ ДОКОНЦА,А ДО ПОБЕДЫ!!!! Черпните из этого поста,мотивации,силы и веры в себя,в свою победу,не только в спорте!!! Я надеюсь,что вы хоть каплю вдохновились и пошли вершить великие дела !?

Кардио+Я=любовь+хорошая фигура
Сегодня было скучно,ни людей ни тренера,зато можно фоткаться без палева.Порадовал отвес в 500 грамм.Тренировка по баскету удовольствия не принесла,была какой-то непонятной,я ещё и пришла не в то время,торчала там на матах,смотрела как мелкие играют товарищескую....

День прошёл почти так,как планировала.На обед был борщ из свеженькой свёклы с булочкой,ужин представлен на фото,кофе,как всегда не влез.Да,кофе я пью очень много. И даже сейчас,пишу и пью кофе,ещё сегодня в пятёрочки увидела тонизирующие конфеты, таблетки не знаю как назвать с кофеином они мне определённо нужны.Сейчас наругала брата,заболела голова,думаю не справлюсь с историей

Всем Доброго утра!!! Сегодня ждут две тренировки баскет и кардио.Стремаюсь идти на баскет, вчера тренер жутко прессовал,ничего не получалось вот такие пироги,люблю пироги с рисом и яйцом, например или с черникой ммм вкуснотища ?? Завтрак вот такой был,кофе с молоком без сахара в кадр не влез, решила углями загрузиться...Давайте расскажу о своём кардио,охота пописАть ? Самое лучшее кардио для меня-это бег,бегаю я в гору,специальный режим на дорожке "хол" вроде называется.Плюсы бега в гору:1)Очень эффективно и полезно для ягодиц,если вы хотите их подтянуть,увеличить,если же нужен обратный эффект,то тогда конечно же лучше бегать по ровной поверхности
2)Сжигается больше калорий,чем при обычном беге.Я Стараюсь бегать от 45-90 минут,для того чтобы запустить процесс жиросжигания полной мере. Недавно поняла,что в среднем темпе мне некомфортно,по этому я спринтую и хожу и про ходьбу добавлю быстрая ходьба не менее эффективна,в полной мере задействуются около 80-90% мышц,когда при беге 45-50% После интенсивной ходьбы у меня ноги горят страшно и ягодицы тоже,что очень хорошо.Есть ещё вопросы,спрашиваете,если вдруг кому что интересно,поделюсь опытом.PS на хлебце мёд,не люблю его вообще,но с вафельным хлебцем ооочень вкусно