Всем Доброго утра!!! Сегодня ждут две тренировки баскет и кардио.Стремаюсь идти на баскет, вчера тренер жутко прессовал,ничего не получалось вот такие пироги,люблю пироги с рисом и яйцом, например или с черникой ммм вкуснотища ?? Завтрак вот такой был,кофе с молоком без сахара в кадр не влез, решила углями загрузиться...Давайте расскажу о своём кардио,охота пописАть ? Самое лучшее кардио для меня-это бег,бегаю я в гору,специальный режим на дорожке "хол" вроде называется.Плюсы бега в гору:1)Очень эффективно и полезно для ягодиц,если вы хотите их подтянуть,увеличить,если же нужен обратный эффект,то тогда конечно же лучше бегать по ровной поверхности
2)Сжигается больше калорий,чем при обычном беге.Я Стараюсь бегать от 45-90 минут,для того чтобы запустить процесс жиросжигания полной мере. Недавно поняла,что в среднем темпе мне некомфортно,по этому я спринтую и хожу и про ходьбу добавлю быстрая ходьба не менее эффективна,в полной мере задействуются около 80-90% мышц,когда при беге 45-50% После интенсивной ходьбы у меня ноги горят страшно и ягодицы тоже,что очень хорошо.Есть ещё вопросы,спрашиваете,если вдруг кому что интересно,поделюсь опытом.PS на хлебце мёд,не люблю его вообще,но с вафельным хлебцем ооочень вкусно