Хотелось бы ввести некоторые правила, которыми я хочу себя ограничить. Итак.
❌ никакого мучного в о о б щ е
Никакой пользы от быстрых углеводов нет🤷🏻‍♀️ Для меня это сложноватое в исполнении правило, но это не невозможно.
❌ никакого фастфуда
Возможно, кто-то бы поспорил с первым моим правилом, но с этим точно никто спорить не будет)
❌ фрукты до 16:00
Смотришь на невинное яблочко вечером, потом вспоминаешь о БЖУ этого яблочка и откладываешь его в сторону) Потому что 20 г углеводов на 100 г продукта многовато для вечера.
❌ как можно меньше сахара
Мне как-то удавалось не есть продукты, содержащие сахар, длительное время. После такого испытания ты начинаешь лучше чувствовать вкус продуктов и все твои любимые прежде печеньки/шоколадки становятся слишком приторными и невкусными.
❌ не есть больше 300 г за раз
❌ пить минимум через полчаса после приёма пищи
❌ тренировки как минимум 2 раза в неделю, какой бы образ жизни я ни выбирала
❌ кофе раз в две недели
❌ последний приём пищи не позже 19:00
Как-то так ☺️