И так, LET`S GO ?
Для начала рассчитаем калории,вес,параметры и т.п., что является первой ступенькой на правильном пути к желаемым результатам!
Рассчитано с помощью сайта : ⁣http://beregifiguru.ru
? Суточная потребность в калориях: 1805 кал
? Расчет ЖБУ, гр/день: белки - ⁣225.6 г, жиры - ⁣30.1 г, углеводы - ⁣157.9 г.
? Суточная потребность воды: 2.8 л.

? Базовая скорость обмена веществ: 1509 кал.

? Скорость обмена веществ: 2284 кал.
? Идеальный вес: 63-64 кг
? Вес по фигуре: 61-62 кг

? Нормальный вес: 68 кг
? % жира: 20,71%

? Индекс массы тела: 23,60
? Метаболический возраст: 28

? Размер одежды: 44-46
✨ Соотношение талия-бедра: 0.69
? Тип телосложения: мезоморф
? Тип фигуры: песочные часы
? Площадь тела: 1.80 кв.м.

Вот такой вот получился результат.
Здесь есть, конечно, некоторые ошибки.
Главное, что моя цель - безошибочная, к ней и буду стремится ?