20 июля, 08:11
Доброе утро! Сегодня я не буду писать, что делала или не делала вчера. Сегодня я хочу попросить вашей помощи и советов?
Итак, я столкнулась с тем, что прошел месяц с того момента, как я сюда пришла и начала стройнеть. Я сейчас не стану затрагивать все разгульные выходные, но выходит, что за этот месяц я скинула всего 1,4 кг. Это мало, это кошмар как мало, т.к до отпуска осталось 20 дней, а 64 килограмма все так же далеко.
Поэтому я хочу вас попросить посмотреть на мой режим и питание. И дать советы по корректировке. Может, чего-то я не ем, или ем много. Или еще что. Очень вас прошу об этой небольшой услуге? заранее хочу сказать, что на работе нет кухни или микроволновки, поэтому на обед рассматривается только холодное блюдо.
5:20 подъем
5:50 каша овсяная без варки, залита молоком, добавлен любой фрукт (75гр сухих хлопьев, 100 гр фрукта/ягод), корица
7:45 кофе 3в1 на работе
10:00 йогурт не более 180 гр ( фруктовый) -не всегда!
12:00 время обеда. Салат овощной ( айсберг, огурец, помидор) с добавлением курицы/кальмара отварного/яйца/тунца/крабовых палочек/салатной фетаксы (якобы брынза). Салат в контейнере объемом 750 мл, половину контейнера занимает айсберг?
14:39-15:00 яблоко грени смит/творог 5%( 150-180гр)
18:30-19:30 ужин разный, но чаще это салат или мясо отварное/тушеное, или тушеные овощи. Иногда вообще без него остаюсь.
Тае же в течении дня на работе я все время пью чай или воду. Чай травяной, без сахара.
???
Вот так и живу. И вроде все верно делаю, но...
В общем, буду благодарна дельным советам, что изменить или отредактировать?
Хороший рацион,кроме бесполезного 3в1 и фруктового йогурта(сахара в них много),лучше просто заменить натуральным и в него уже добавить что-то. Работа сидячая?добавь спорта чуть-чуть и дело пойдет быстрее
Питание хорошее, соглашусь с предыдущим оратором про физическую активность, ее должно быть много.
И предположу еще один факт, не нужно постоянно думать, что нужно похудеть к отпуску/ школе/ университету/ дню рождения - мысли тормозят процесс. Девочки давайте худеть в удовольствие...
Didi, Я понимаю, что он бесполезен, но черный кофе я пить не могу, особенно без сахара? а без него мне не проснуться?
Натуральный йогурт к сожалению не люблю, он напоминает мне кефир, а кефиром я отравилась как то и теперь даже смотреть на него неприятно?
А насчет спорта- я хожу в зал. Не регулярно, правда, под настроение.
Работа да, сидячая. Совсем сидячая, даже к принтеру ходить не надо?
Спасибо, буду стараться включить зал на постоянную основу и не лениться.
old, Да я вроде так то и не думаю постоянно, просто надеялась, что дело пойдет быстрее и я смогу вернуть вес "до гормональных", а это как раз 64 кг? в принципе, стройнею не "к дате", а в целом)))
Спасибо. Буду жить в зале, после работы. Надо, значит надо?
Питание отличное) но я бы еслиб хотела ускорить похудение заменилаб ужин на кефир или не жирный творог с фруктом)
Советую просто набраться терпения и продолжать делать то, что делаешь. Организм - непредсказуемая вещь, в этом месяце он отдал 1 кг, а на следующем может все 4 кг. Просто продолжай и все получится!?
Кофе можно делать со стевией, йогурты по минимум, побольше белка и овощей, стараться больше ходить пешком, даже на работе можно делать какие то упражнения, уже польза будет?
ksyZ, Творогом иногда ужинаю, да. Но люто его не люблю?
Lady A, Видимо, придется? быть терпеливой и ходить в зал каждый день. Всё как я люблю ?
152452 пук, Спасибо! Попробую что нибудь придумать, например, зал через день,а в дни отдыха- прогулка ?
Отличное питание,вот только кофе 3в1 и йогурт фруктовый лучше замени на натуральный йогурт и самое обычное кофе (если не можешь без него). Сама пью эти йогурты иногда,но в них вообще ничего полезного. Конечно обязательно нужна физ. активность.
teenager, Спасибо))) все советуют убрать кофе и йогурт?