Напишу немного о себе. Мне 29 лет. Двое сыновей. Пытаюсь похудеть с переменным успехом уже два года после последних родов. Сейчас самый запущенный вариант - 67 кг при росте 167см. Решила пока исключить сладости, выпечку и кушать раз в три часа. Ну и водички пить побольше, 5 минут планки в день и по настроению тренировки дома максимум минут 20.
Сегодня первый день режима. На завтрак: овсянка на воде с мёдом, корицей и овсяными отрубями. На обед много вышло: гречка, квашеная капуста, несколько колечек жареных кабачков,грамм 70 жареных семечек, домашний бургер с сыром, перцем, огурцом и листьями салата. На ужин: квашеная капуста.
Сделала упражнения на ягодицы 20 минут вечером, утром 4 вида планок в общем на 5 минут.