Сегодня я собой особенно довольна) Очень редко бывают дни когда я себя хвалю, сегодня один из них😏😌
За день на работе, 2 тренировки по полтора часа💪💪
1 тренировка с 11.00 до 12.30
делала много всего, в падлу расписывать)
2 тренировка с 18:00 до 19.30
Вторая тренировка начиналась с того, что я сидела и засыпала, просто реально думала, вот вырублюсь сейчас..
Я человек, который не пьет кофе, хотя в последнее время то там, то там пью....
не то, что мне не нравится, хотя еще в школе у меня реально от запаха кофе было просто отвращение...
Я живу с мамой, а у нее по жизни повышенное давление, поэтому у нас дома кофе вообще никогда не был.
Начался мой кофе с сессии, когда просто нужно было сидеть ночами по несколько дней.., потом на работе, потому что не высыпалась, а вот недавно была на курсах английского и там у нас был кофебрейк ( перерыв на чай ) и всегда был и чай и кофе, сахар как и в чае, так и в кофе, я не предпочитаю, но на курсах была баночка с сухими сливками и мне так понравилось, что я стала каждый раз 2 раза в неделю на курсах пить вместо чая кофе со сливками))
Так, это было лирическое отступление😄
Думала сейчас вырублюсь, а у сменщицы моей стоит на работе баночка с нерастворимым кофе, думаю, сделаю, взбодрюсь, да кстати из-за того, что я кофе не пью, мой организм реагирует на него быстро, что впрочем сегодня было доказано, выпила кофе, почувствовала бодрость и то, что я не хочу спать, а хочу опять заниматься, кстати когда у меня обнаружили ВСД и пониженное давление, порекомендовали пить кофе...
Обычно на дорожке меня хватает в общем мин на 15, из них я 5 мин иду на 6 скорости, 5 мин бегу на 10 скорости и опять 5 мин иду на 6 скорости, короче кофе меня распер так, что я просто с легкостью бежала 15 мин на 10 скорости и абсолютно не устала, будто мне дозу наркоты какой-то дали😀
прям такая энергия, что вообще, классно короче, хороший, продуктивный день😌
Питание по калориям мало, если считать что было 3 часа трени, хотела есть больше когда треню, сегодня как-то не вышло, ну думаю у меня запасов жира достаточно, что б не терять сознание😄
Итоги:
Калории: 1130.
Б: 57
Ж: 51
У: 113.
Завтрак: творожный десерт машенька 130 гр и 4 бублика- 10 гр, чай без сахара
Перекус: чай без сахара, козинак 15 гр
Обед: плов со свининой: 135 гр
Полдник:бутерброд с сыром ( хлеб 25 гр, сыр твердый 45 гр), чай без сахара
Перекус: кофе с 3 таблетками сахарзама, 2 аскорбинки
Ужин: творог 120 гр с 20 гр изюма😋😋