ДЕНЬ 11.😏
Калории: 1295.
🍚 46.
🍗 77.
🍩 110.
после вчерашней 2.5 часов трени, все болит, но сегодня 2 рабочий день перед 2 выходными, поэтому вообще не позаниматься я не могла ( вот такой у меня сейчас настрой, сама удивлена😎 ) поэтому позанималась часик. всего по чучуть, руки, пресс, кардио...
Завтрак: сырок глазированный с клубникой 35 гр, 4 бублика, чай без сахара
2 завтрак:100 гр творога+20 гр изюма
Перекус: аскорбинка, карамелька, чай без сахара
Обед: свинина тушеная с маринованным луком 75 гр, 25 гр хлеб
Полдник: банан
Ужин: мандаринка