День 22. 🙄
Калории: 1030.
🍳58
🍗51
🍦88
Завтрак : овсянка на воде 100 гр с 10 гр изюма и 5 гр молочной шоколадки😊
2 Завтрак: 2 бутербродика с сыром и копченой грудинкой
Обед: суп на курином бульйоне с лапшой 130 гр, зерновой хлеб ( пол кусочка ) с твердым сыром
Ужин: творог с изюмом
2 Ужин: творог с изюмом
Мини-тренировка, заставила себя дома пол часика позаниматься:
1.) Пресс 30 раз
2.) Подьем прямых ног лежа на спине: 50 раз ( как же это сложно )
3.) Наклоны по 200 раз в каждую сторону
4.) Махи ногами с положения стоя: 200 на каждую ногу
5.) Махи руками по 100 раз в каждую сторону
6.) Разводка ног согнутых в коленях, с положения лежа 100 раз
7.) Ягодичный мостик 100 раз поднять и потом минуту задержаться напрягая ягодицы и втягивая живот