Кто-то вчера говорил: у меня крутят ноги, я не буду заниматься, сделаю перерыв, а кто же это был?
А была это я)
Но потом посидев пол дня на стуле с телефоном находясь в зале, поняла, что ничего страшного не произойдет если я позанимаюсь)
Начала быть мотивацией для самой себя, все таки 4 кг, которые я сбросила, хорошо отразились на моей фигуре😎
Поэтому вчера была треня:
1.) Дорожка 20 мин
2.) Наклоны с гантелями 3 кг, по 100 раз в каждую сторону;
3.) Выпады с гантелями по 5 кг, 5 подходов по 20 раз на каждую ногу;
4.) Пресс на тренажоре 50 раз;
5.) Гиперэкстензия 50 раз;
6.) Сгибание ног в коленях сидя на тренажоре, 4 подхода по 20 раз с весом 20 кг;
7.) Сгибание ног в коленях назад на тренажоре 4 подхода по 20 раз с весом 20 кг;
8.) Орбитрек 5 мин;
9.) Присед с весом 20 кг, в нижнем блоке Кроссовера 4 подхода по 20 раз;
10.) Гиперэкстензия 50 раз;
11.) Дорожка 10 мин.