День 50😉
Калории: 1200
Треня 2.5 часа
🍳 71
🍗 51
🍦 121
1 завтрак: творог 80 гр с курагой 10 гр и 10 гр изюма
2 завтрак: печенька с семенами льна, подсолнечника и кунжута, мандаринка
Перекус: 3 хлебца, 4 тоненькие вафли с томатом и базиликом
Обед: сыр 30 гр, жареная икра карпа 30 гр, пол огурца, 5 вафель ( 10 гр) с томатом и базиликом, 2 хлебца
Перекус: 3 хлебца с 20 гр меда, чац
Перекус: мандаринка
Ужин: 75 гр жареного пеленгаса, творог 75 гр с изюмом 15 гр, чай
До трени было 900 калорий, и после 2.5 часовой трени поняла, что перезанималась, шла домой убитая, без сил...
И очень хотела есть, мало калорий для такой трени, обычно после такого привес, пришла сьела кусочек жареной рыбы, белок же...и творог с изюмом как всегда