Всем привет☺
Отсчет по дня решила пока не вести, потому что впреди еще поездка с парнем куда-то на несколько дней😍 куда еще не решили, но это несколько дней быть только с ним, поэтому мне пофиг куда😊
А потом уже и Кд не за горами, так что основательный отчет по дням начну уже в феврале...просто январь вообще не стабильно с питанием, не всегда подсчеты...а я хочу считать именно дни без срывов, по налаженой схеме)
Итоги сегодня:
Вес: 57.8 ( - 400 гр )
Калории: 1350.
🍳 72
🍗 60
🍦 132.
Питание на самом деле, так себе, но много белка, это радует
Завтрак: бутер с паштетом из семги, сырок глазированный, 2 конфеты "Ирис"
2 завтрак: творог с изюмом
Тренировка 1.5 часа☺
Обед: 85 гр тушеной курочки, изюм 10 гр, 5 гр арахиса, 2 батончика:
1 батончик-мюсли с малиной и витаминами 25 гр ( 85 калл )
2 батончик с яблоком, орехами, изюмом 30 гр ( 120 кал )
До этого не тот, не тот не пробовала, я так подсела на эти всякие батончики типо диетические, со злаками, и всяки фигнями, уже перепробовала 14 видов 😁
3 из них продаются у нас в зале, 2 типо фитнес для девушек, и один протеиновый, мне протеиновые больше всего нравятся, потому что 10 гр белка на 40 гр батончика, очень даже не плохо, хотя конечно 17 гр углеводов, но что ж поделать..
Тренировка 1.5 часа😊
Перекус: 100 гр апельсинки
Ужин: творог 155 гр с изюмом 20 гр, чай
Сегодня 2 трени, прям ухх, надеюсь на хороший отвес, послезавтра в зал, узнаю свой вес)
Да, вчера у меня давление было, заниматься не смогла..
А сегодня бодрячок)
Впринципе днем довольна