День 16. Отчет за 19.02.
Калории: 1055 ☺
Вес: 57.5 ( -+0)
🍳 47
🍗 36
🍫 142
Была треня часа 2, с новыми упражениями, пружиныщие выпады со стойки ( ноги пекли, жеесть🔥 )
Потом упражение когда стоишь на руках и ногах, и в и подгибаешь под себя ногу, и ставишь обоатно, слоожно, но значит действенно, в планке меня хватило всего на полтора минуты, маловато что-то.. после вчерашних 3.15 мин, ну да ладно, как всегда делала выпады, наклоны, гиперэстензию, приседы, поняла, что не нравлюсь себе в весе: 57.5, много это для меня... надо 55 кг, стараемся, не опускаем руки)
Завтрак: печенька галетная 🍪 с 10 гр сливочного сыра, 1 блинчик с творогом и изюмом политый 5 гр сгущенки с какао, 2 чашки зеленого чая
2 Завтрак: 1 блинчик с творогом и изюмом политый 5 гр сгущенки с какао, чашка чая;
Обед: суп на курином бульйоне с картофелем и макаронами 320 гр, хлеб 35 гр с кетчупом 15 гр;
Перекус: апельсин 🍊
Перекус: яблоко 🍎
Ужин: маринованые маслята 20 гр;
Творог 90 гр с арахисом 5 гр и изюмом 10 гр.