День 2.☺
Вес: 59.5 ( -500 гр )
Калории: 990.
Активность ( шаги + дорожка + орбитрек ): 950.
🍳 54
🍗 44
🍫 100
Сегодня вышла на работу, значит, тренировка должна была быть 100 процентов💪
У меня их было 2, перед обедом кардио на дорожке и орбитреке 1 час и с 6 до пол 8 вечером кардио на дорожке, на орбитреке на степе + пресс + махи ногами + гиперэстензия + планка 1.5 мин ( маловато)
Наконец-то нормальное питание, даже правильное:
1 завтрак: гречка 130 гр с лососевым фаршем 50 гр;
2 завтрак: творог 80 гр с цукатами с ананаса 10 гр, изюмом 10 гр, арахисом 10 гр
Обед: гречка 60 гр с куриной грудкой в кляре 60 гр, 30 гр сыра хлебец
Перекус: хлебец, пол чайной ложки меда, чай
Перекус: хлебец, чай
Полдник: апельсин 🍊
Полдник был в 5 часов, перед тренировкой, с работы пришла вырубилась спать, даже не поужинала..