День 3.
Калории: 1305.
Активность: 460 ( шаги + орбитрек ) + приседы + гиперэстензия + наклоны
🍳 77
🍗 62
🍦 120
Сегодня тренировка слабенькая, ноги гудят после вчера...
Питание правильное, кроме одного 6 грамового печенья Мария, пожалела, что сьела, просто потому что не получилась от него удовольствия...
1 Завтрак: хлебец с сыром, 10 гр изюма, 3 гр кешью, чай
2 Завтрак: гречка 60 гр с лососевым фаршем 50 гр, творог 45 гр с 5 гр изюма и 5 гр арахиса, чай
Перекус: 45 гр творога, с 10 гр изюма и 5 гр арахиса
Перекус: 3 хлебца, чай
Обед: 70 гр куриной грудки в кляре, 60 гр гречки, 20 гр сыра, 1 печенье Мария 6 гр,апельсин чай
Полдник: апельсин
Ужин: мама купила салат с морской капусты, моркови и сердерея, вкусная штучка😋 попробовала гр 5
Но поужинала, чем планировала: 95 гр творога с 10 гр изюма и 5 гр арахиса