День 6.
Калории: 1415.
Активность: 500 ( шаги + дорожка ) + пружинящие выпады по 3 подхода на каждую ногу по 50 раз и 1 подход по 70 раз + гиперэстензия 50 раз + тяга сверху с 15 кг 100 раз + мертвая тяга 50 раз
🍳 67
🍗 72
🍪130
Была на работе, но почти просидела весь день, треня всего час была, потом давление поднялось, голова разболелась..
У тренера был др, поэтому мы его поздравили с шариками🎉🎈
Он принес торт и сок, от сока я отказалась, пила зеленый чай без сахара.. но а торт, пришлось есть, если честно я бы очень просто от него отказаласьтем более зная, что там куча всяких добавок, от которых я сейчас на отрез отказалась, но что б как сказать не выделяться с толпы, взяла самый маленький кусочек, конечно начальница на меня так глянула; когда я его взвесила😅 70 грам, но по калориям более мение 240 калорий...
До этого я позавтракала творогом с арахисом, бананом; изюмом, сметаной и галетным печеньком😋
Порция вышла большая поэтому я ее растянула на 2 приема, после торта, я его пошла сгонять😁 потом пообедала гречкой с лососевым фаршем, кусочком брынзы и огурцом, тоже такая вкуснятина, и полезно и вкусно😋 Потом был перекус 2 хлебца с ореховым сыром и чай, потом в 6 апельсин, и после работы на ужин чуть творога с изюмом и арахисом☺