День 10.
Калории: 1505.
Активность: 700 ( шаги + дорожка )
Но это далеко не все, мне стало скучно на работе после обеда, я скушала протеиновый батончик, зарядилась энергией и тренила с 3 и до пол 7, конечно с остановками, иногда залипаниями в тел на пару минут, записыванием посетителей, которые приходят в зал, но тем не мение 3 часа активности💪💪 Делала всевозможные упражениния, одна женщина помагала мне с упражнениями, подсказала, что можно сделать на триципц ( обратные отжимания от лавочки ) и еще там пару упражений, так же делала уклон на попу, как и вчера 😁😄 и пресс и короче много всего) а прот батончик и правда дает хороший заряд энергии, да и я на вечер всегда бодрее, обожаю работать по выходным, когда вечером зал свободный😍 а то в будние дни, у меня есть возможность потренить только до обеда, а тогда еще не особо хочется...
Короче день на отлично, вот только что со мной завтра будет... после 3 дней интенсивных тренировок, хз, хз
🍳 91
🍗 67
🍫143
1 Завтрак: овсянка ( наконец-то у меня дома есть мед и я могу ее есть ) с медом и арахисом
2 Завтрак: творог с изюмом, арахисом и сметаной
Обед: кусочек брынзы, кусочек арахиса, огурец, яблоко
Перекус: протеиновый батончик
Перекус: апельсин
Ужин : творог с изюмом, арахисом, семенами льна.