День 1.😂
Кд прошли, Пасха прошла, поправилась до 61.5, красавчик😅
Не время грустить, время двигаться дальше...
Я же говорила неделю назад, что не сдамся, значит и сейчас не вариант сдаваться😄
Сегодня утроила разгрузочный день, обычно я их не приветствую, так как мне сложно его выдержать и легче просто вернуться сразу к 5 разовому питанию с подсчетом, но мы вчера отмечали Пасху, сначала дома 300 грам паски сьела, потом на природу поехали, там и шашлых ну всего 2 кусочка сьела, 2 приличных кусочка😄 и потом еще паска и потом еще дома... короче мой организм реально требовал разгрузки...
И так в итоге: 485 калорий
45 гр белка
7 гр жира
56 гр углеводов
Вообще я в 7 утра перед работой купила пачку ( 900 мл. ) кефира и пила ее в течении дня, но она в 6 часов вечера закончилась, еще я схавала у тренера днем 2 хлебца, для разнообразия😆
И пришла домой и пол 9 поужинала 100 гр творога с 8 гр арахиса и 17 гр изюма.
Разгрузом я довольна😊
На счет активности я тоже довольна, в любом случае сожгла больше, чем съела 😁
На работу мне было на 7 утра, но я красавчик, либо из-за усталости, либо из за винишка😅 тупанула и оставила будильники как они и были с выходных ( в выходные мне на работу на 8, соответственно сплю на часик дольше ) на 7. И 7 с копейками...
Каким-то чудным образом я сама проснулась в 6 утра, фух, реально повезло...такое первый раз🙆
И проснулась мама и говорит, пошли на стадион, я похожу, а ты побегаешь, я ж говорю: так мне на работу, и говорю: ладно, давай пулей собираемся и я сразу беру рюкзак и иду, вышли мы, удобно что все близко, он дома до стадиона около 10 мин и от стадиона до работы мин 10, так что мы с мамой прошли кружочек, она осталась, а я побежала на работу.. зашла в Атб, купила кефирчик и в зал, людей сегодня не много было... на вечер вообще, скуучнноо, днем тренила, у меня успех, как бы это смешно не выглядело, но я сегодня первый раз за пол года начала правильно приседать😂😂😂 и у меня нагрузка шла не на спину, а на ноги, и попу, жееесть, если долго мучаться, то приседать получится😅
Может хоть теперь жопа подтянется, а то она вроде качается, но не подтягивается...
Короче я сегодня приседала и махи делала, и еще чет, короче сегодня жопанька реально горела и о этот каифф, когда ты доделымаешь из последних сил подходы, опускаешься ногу, расслабляешься и такое приятное ощущение в мышцах😍😍
Решила ж я каждый день проходить 10 тыщ шагов, но так как на работе, добивала их на дорожка, в итоге 13 тыщ находила)
Короче сегодня я собой довольна, а завтра надо помогать маме паски есть😅, но только на завтрак)
Фото с природы, наконе-то весна по-ходу чего я добилась за пол года, это чуть большего прогиба в спине, чуть подкаченой попы и руки стали больше, что мне очень не нравится😒
Всем доброй ночи😚