3 июня 2018 года.😍
Я переосмыслила обсолютно все о похудении, благодаря Анечке ( Гопницы от Бога ) я вроде и раньше это знала, но оказывается делала все совершенно не правильно.
А меня сейчас много мыслей и много ответов на вопросы, такой чувство, что у меня был вечная проблема, не знания ответа на вопрос, не знание верной формулы похудения, а тут просто все известно, все понятно, как дважды 2, вообщем у меня состояние катарсиса😊🤗😍
Начну с начала)
Однажды девочка Рита 2 года назад решила худеть, с помощью того, что ограничила потребление своих калорий до 1200 калорий в день, начитавшись что это нормальный дефицит, для нормального пождержания организма, при этом иногда она питалась на 1000 каллрий, 1100 и такое была, она скидывала по 4 кг за 2 недели и была безумно счастлива, но не проходило и недели, как она снова набирала этот вес, а потом снова худела и все по кругу, в течении 2 лет, целых 2 х лет, а сегодня ей открыли глаза, что для того, что бы похудеть, достаточно создать дефицит всего на 500 калорий, на 25%, а не на 50%, как это было раньше, Аня высчитала, что для комфортного похудения, мне нужно питаться на 1700-1900 калорий при средней активности и я буду худеть, да это не будет быстро, но это будет эффективно, не опасно для орзанизма, я не буду постоянно ходить сонной из-за недостатка энергии..
Ведь что мы видем?
Питаемся мы на 2200 калорий например, а потом резко переходим на 1200, организм такой афигевает, для него это большой стресс, он начинает брать энергию с жирового депо, которое есть в нашем организме на случай голода, и вот через несколько дней это депо просто заканчивается, орнанизм худеет да, но для него это плохо, у человека заканчиваются силы, и в один момент, человек срывается, и все киллограмы возвращаются, но тут еще один момент, профицит во время срыва, если человек питался на 2200, а потом резко на 1200, и срывается снова на 2200, профицит 1000 калорий, если же ел на 1800, а стал на 2200, профицит всего 400 калорий, согласитесь этого не так много..
Вот почему мои киллограмы всегда так быстро возвращались...
А я всегда грешила на плохой обмен вещест, да отличный у меня обмен вещест, если я обжираясь целыми днями мороженым, печеньем, сгущенкой, все равно никогда не поправлялась больше, чем 62 кг, вообщем я сейчас на столько счастлива, что все поняла, и мне на это потребовалось целых 2 года, и еще один момент, самое главное в похудении дефицит калорий, а не сами продукты, хочешь торт, сьешь его, тебе не разнесет от 100 грам торта, просто останется меньше калорий на другие премы пищи, конечно сами продукты влияют на здоровье, конечно, если питаться одними тортами, то тут сахарный диабет близко, но если хочешь кусочек, скушай, особые ограничения, делаю только хуже, они чреваты срывами, конечно для многих подойдет интуитивное питание, но не для меня, может когда-то, но не сейчас, мне комфортнее видеть сколько калорий я сьела и сколько еще нужно, с сегодняшнего дня, я перехожу на нормальный, адекватный дефицит калорий для меня и надеюсь, что мои срывы закончатся, я буду чувствовать себя бодрее и буду постипенно худеть.
А вроде-бы написала очевидные вещи, но получается 2 года сама делала все не правильно...
Всех целую, всех люблю, всем удачи😚