💙МЕСЯЦ💙
Моих изменений, моей работы на собой, в плане любви к себе, в плане питания, отошения к еде, своих привычек, борьбы с ленью и т.д.
Чего я добилась за этот месяц?
Я довольна своими резутатами, и начало уже положено...
Месяц назад, я не думала, что все таки эти измениния будут...
Обычно, все что я планирую, хочу сделать, ударяется о мою лень, неуверенность в себе и разбивается..
Точнее, разбивалось..
Больше, я этого не допущу...
Полюбила ли я себя на самом деле?
Могу сказать, однозначно "ДА", это не дошло до уровня этоизма и не доростет, а то некоторые люди, не читая мои первые посты, могут удивится, почему я каждый день пишу, о том, что люблю себя...
Скажу честно, бывали моменты, только во время ПМС, несколько дней, когда я писала очередную запись в дневник, при написании фразы: "Я люблю себя.." у меня шло отторжение, подсознание мне говорило: за что ты себя егодня любишь?
Тебя и любить не за что...
Но я разумом себе говорила, что я люблю себя в независимости, о того, какое у меня настроение, какая цифра на весах, и как много я сделала за этот день...
Очень много мыслей сейчас в голове, что именно написать, и что бы не упустить нечего важного...
Начну все таки с личных качеств, а потом перейду уже непосредственно, к результатам в плане похудения..
Что я точно поняла за этот месяц?
Это то, что действительно, именно нелюбовь к себе, а из-за этого неуверенность в себе, являлась именно той причиной, всех моих бед...
Я всегда была неаккуратной, да я девушка, неаккуратная девушка, мне сейчас не стыдно это говорить, потому что во-первых, все не идеальны, а во-вторых, я осознала, что это неправильно и меняюсь...
У меня с самого детства вещи реально валялись в шкафу, никогда не было порядка, думаете меня к нему не приучали?
Приучали конечно, но я уперто сопротивлялась и продолжала их разбрасывать, но теперь я машинально слаживаю вещи и кладу их в аккуратную стопочку, сейчас будет такое дибильное воспоминание, и только в этом месяца я вспомнила это и поняла, какой это все таки пиздос...
У меня раньше была подруга, умная, эм точнее изворотливая, образованная, начитанная, но скорее наслышанная ( или как правильно это слово?😁 наслушаная?) Вообщем она дохера говорит, и дохера быстро все запоминает)
Так вот, она по-характеру очень напоминала мне меня, только я не болтливая, но она такая же ранимая, добрая, отзывчивая, всегда поможет, всегда поддержит, вообщем классная подруга была, пока я не узнала, что она конченая лицимерка и не набила ей ебало😄 Мило конечно, я не признаю лицимерие, вообще, мне противны такие люди, я запросто могу сказать человеку, если он что-то делает не то, что в нем плохого, вообщем дружба наша закончилась.. я сейчас отошла от темы, она была такая же неаккуратная, даже наверное хуже, просто если у меня вещи разбросаны в шкафу, то у нее разбросаны по всей комнате.. лифчики в перемешку с фантиками от конфет, ну вообщем слишком, но на момент, нашей с ней дружбы, именно типа настоящей, это мои 18-19 лет, я думала, ой как прикольно, мы похоже даже тем; что у нас у обеих бардак, ахаха
Когда я недели 3 назад это вспомнила, я поняла, что это пиздец..
Вообщем могу сказать, что мозги у меня начали появляться с 21 года, когда у меня начались серьезные отношения, сказать, что я до этого была тупая, не могу, потому что я была нормальная, но ленивая до жути...
Вообщем мне галочка:
✔ Стала более аккуратной
Так же я начала сразу мыть после себя посуду, не оставлять на потом, со стиркой стараюсь так же, но бывает прям вообще впадлу...
Стала более пунктуальной, но над этим мне еще работать и работать, я поняла, что важно правильно уметь распланировать свое время, что бы всем было комфортно, что бы из-за меня другой человек, не переносил свои планы..
Начала принимать жизнь такой, какая она есть, я теперь не парюсь, что я на этой работе, сижу целыми днями, ведь многие только мечтают о такой работе, у меня есть время на тренировки и саморазвитие в свое рабочее время, это же круто...
Я перестала плакать, точнее ныть по кажому поводу, никто не стоит моих слез, да и я сама люблю себя, поэтому берегу свои нервные клетки..
Плакать только из-за счастья😊
Я стала более женственной, хотя это еще громко сказано, но на одну ступеньку я точно поднялась, я стала больше ухаживать за собой, ведь правда приятно даже просто ножки и ручки кремом на ночь помазать😍
Ухаживая за собой, ты начинаешь себя любить больше и становится женственной, я чаще хочу и надеваю платья и юбки, тоже это придает женственности, у меня не такой вес, что бы постоянно себя в этом ограничивать, подружка весит 70 и ходит в платьях, а я вешу 58 и мне не комфортно...
Сейчас уже не так, опять же, чем чаще надеваешь девечьи вещички, тем больше тебе хочется в них лучше выглядеть, это и является стимулом, что б не передать и есть более правильную еду...
Теперь неосознанно я хочу похвалить себя не шоколадкой, а чем-то другим, в первом случае это были духи, во-втором качеля..
И вы понимаете, это не насильно, я не говорила себе: Рита, ты не хочешь заесть стресс, ты хочешь сделать что-то другое, нет, у меня просто плохое настроения и я просто захотела не сожрать что-то, а пойти на колесо обозрения..
Первый раз, когда ситуация была с духами, вот там да, я захотела мороженого, но убедила себя, что от духов удовольсвия я получу больше, то есть говорила сама себе, а второй раз мысли о мороженке даже не созникло, возможно, если ты один раз поощрил себя не едой, а чем-то другим и ты остаешься довольна, полностью, а не на время; пока ты что-то съешь, а потом тебе это обернется лишним жиром...
То с духами удовольствие так и остается удовольствием)
Ладно, следующий раз посмотрю, как будет...
Улыбайтесь и смотрите на себя в зеркало, полюбите эти пухлые щечки и жить станет лучше, на себе проверено🤗
Еще я научилась переубеждать себя, что все что кажется плохим, почти не страшно, всемзависит от ваших мыслей...
Я поняла, что мы, люди, просто принимаем, то, что нам плохо, мы не хотим с этим бороться...
Просто ой все, херовый день, денег нет, плохая работа, пойду пожру, я жирная свинья, нет денег и так по кругу..
Научитесь убеждать себя, что все не так плохо, все проблемы решаются, я бы не говорила это все, если бы не прочувствовала это на себе, когда я просыпаюсь и у меня все болит, реально, желудок, сердце, голова а я беру и даю себе на все обьяснения, это болит потому-то, это по-этому, нужно сделать так, и все будет хорошо и ты сама незамечая настраиваешься на то, что все не так страшно, и даже кажется, что нечего не болит... это все реально)
Хватит жить в черно-белых очках на глазах и ненавидеть все вокруг, дарите любовь и улыбку окражающим и реально мир станет ярче...
Еще один момент, нехватка времени, столкнулась я с этим вчера, когда я опоздывала на работу, мысли были только о том, что я опаздываю, меня там ждут, при этом обращать внимание, что у меня болит голова, я успевала, так вот когда я бежала, в голову мне пришли такие мысли: а ведь сейчас точно такое же утро, как и вчера, все такой же летний, солнечный день, все такиже поют птички, но вчера я не опаздывала и успела этим всем насладиться, а сегодня все кажется все серо и однообразно, потому что в спешке, мы не можем наслаждаться чем-то...
Теперь о питании, похудении, весе и т.д
Ну начну с того, что мой минимальный вес в этом месяце 56.6, цифры 56 я не видела на весах с декабря...
Афигеть, как же так я же не считалась каллории; не измеряла каждый грамм еды, опять же 2 года я занималась бесполезной херней ( да простят меня люди, которые продлжают считать каллории и взвешивать каждый грамм еды😂 )
Сейчас мне этот смешно, но я сама занималась этой херней целых 2 года, при этом получив нулевой результат Круто? Неет...
Именно осознание проблемы, осознание того, что меня расстройство пищевого поведения, компульсивное переедание, именно это открыло мне истину просто на все..
Хотя всего месяц назад я реально боялась, что если я перетану взвешивать каждый грам еды ( я не шучу, я реально учитыкала каждый грам арахиса при подсчете; взвешивала огурец, который по сути шо 100 грам, что 300, не играет особой роли, но нет, я уперто взвешивала все😁
За это месяц, когда я стала питаться можно сказать интуитивно, но не совем...
Вообщем я начала примерно ради интереса в голове, без взвешиваний; приложений; просто примерно подсчитывать сколько я съела и обычно это было 1500-2000 каллорий, при ПМС 2300, но не больше, сказать, что я перестала хотеть и есть сладкое в ПМС, НЕТ, я так же его ела, но, это не было компульсивным перееданием; я не обидиралась до тяжести в желудке и невозможности дышать, сметая все на своем пути, я просто ела сладкое, и говорила себе стоп, когда чувствовала, что это многовато...
2 раза с присупами КП я справилась и эти моменты сделали меня на много сильнее, я это чувствую, каждый успех в чем либо делает меня сильнее, уверенней в себе..
Максимальный сой вес на время ПМС составил 58.5, что бы вы понимали, последние пол года, я беру сейчас с января все, мой вес во время ПМС был не менее 60 кг...
Из них кг еды был точно, потому что я невменяемо все дня 4 жрала, как не в себя...
Я не худею, еще раз говорю, я не повернута теперь на этом...
Именно поэтому я начала худеть😁
Хитрая какая😆
Но реально, главное убрать все ограничения, абсолютно, захотела ты шоколадку, съела, хоть всю, тебе не захочется целыми днями после этого есть шоколад, реально...
Любой запрет, чреват срывами; расстройством пищевого поведения...
Еще мне очень помогает, предупредить себя, что пора заканчивать есть, то есть опять же возьму в пример арахис,:я просто очень люблю его😁
Я ем, его, ем и мозгами понимаю, многовато и говорю: Рита, ты сьедаешь еще 10 штук и убераешь арахис, и это реально срабатывало и не один раз..
Нет резкого: все, стоп, а именно эта постипенность, дает мозгу что все осталось 10, 9, 8 ....штук и он такой, оп, оп и успокаивается..
Я не ставлю для себя каких-то конкретных целей, да я надеюсь в этом месяце увидеть 55.9 например, но я не буду гнаться прям за этим..
56.5 увидеть в этом месяце будет уже достижением, а там будет, как будет, теперь я уверенна в себе и знаю, что через время я приду к тому весу; в котором моему делу будет максимально комфортно...
Я полюбила есть сутра овсянку и только пару раз за месяц у меня это не вышло из-за обстоятельств, но сам факт, это вкусно, да я ем геркулес, как говорят что именно геркулес быстрый углевод и т.д, мне пофиг, мне вкусно, мне сытно, клетчатка, какая разница быстрый это углевод, медленный, зачем эти загоны?
Не нужно заморачиваться...
На счет рациона питания за месяц, интуитивное питание, какие были вредные типа продукты?
Ну во-первых нет нечего вредного, нет хорошей и плохой еды, но сейчас не об этом.
Я съела 1 молочную шоколадку, грам 50 арахиса в глазури, эмммм, ВСЕ, на интуитивном питании не тянет на майонез, пиццу, сосиски, колбасу, фаст-фуд, вообще, ну лично за месяц меня не на что такое не тянуло, вот что я ела: фрукты, овощи тушоные, черный шоколад по-началу, арахис, чернослив, ах да, йогурт, о, какой ужас я выпила 3 баночки йогута с сахаром, можно идти вешаться?😁
Мороженое ела просто белое, сама добавляла кокосовую стружку, какао, банан, ягоды, финики ела, бананы часто, гречку, сыр, скумбрию, лосось, творог перестала есть, вот не идет и все, хотя 2 года удинала им с изюмом и тогда это было безумно вкусно, видимо переела..
Пыталась продолжить, ну не идет и все...
Мед ела, хлебцы, вспоминила, 4 домашние булочки и 2 домашние котлеты..
Домашнему я доверяю...
Вообщем как-то так, не одного печенья, вафли, конфеты, жареного пирожка, чего-то жарего, не тянет ..
Переходите на интуитивное питания и поймете, что так реально лучше)
Вообщем пока на этом все)
Вроде нечего не упустила, а там хз...
Я довольна😊
Месяц июль я прожила не зря)
Котики всем удачи, любите себя и перестатне зацикливаться на похудении, просто начните жить😚