как уже сказала, питание сегодня порадовало)
Что на счет физ нагрузки, я занималась, не специально) ?
Просто у нас сегодня в универе на физ ре, у пацанов было задание: придумать девчонкам силовые упражнения, 3 пацана из 10 придумали) И хоть некоторые девчонки ныли, а некоторые вообще нечего не делали, я была рада, что нагрузка) Мы делали такие упражнения: выпады, пресс качали, прыгали на степах, планка 3 раза по 30 сек, приседы, потом еще в тренажорку пошли и там еще выпады с гантелями, становая тяга с грифом, ну это я лично для себя сделала) просто она входила в мой силовой комплекс для пацанов) присед с грифом, и еще разные упражнения, короче урок физры именно на 5 с плюсом) Всегда бы так, а то мы обычно тупо общеразвивающие упражненьки поделали и все) Потом 4 часа стояла раздавала листовки, заниматься уже не буду и так не плохая нагрузка за день)