Вчера позанималась, но было уже поздно поэтому предоставляю отчетик сегодня:
⁣1.) бег на месте 10 мин
2.) наклоны по 100 в каждую сторону
3.) ⁣махи ногами в стороны в положении стоя, по 100 раз на каждую ногу
4.) пресс 80 нижний, по 20 на боковой
5.) планка 30 сек
6.) наклоны вниз, одна рука на поясе, другая свободно, свободной тянемся ниже по 100 раз на каждую руку
7.) ⁣махи ногами в стороны в положении стоя, по 100 раз на каждую ногу
8.) ⁣стоя на коленях подъем согнутой в колене ноги 10 раз поднимаем, потом задерживаем на 10 сек( это один подход)- по 5 подходов на каждую ногу
9.) ⁣подъем попы, когда ноги согнуты в коленях стоят на полу, а руки в локтях согнуты 100 раз
10.) ⁣ноги согнуты в коленях, тело расслаблено, разводим ноги 80 раз
11.) бег на месте 5 мин
12.) планка 1 минута