Упражнения, на которые ушло час и 45 мин: Кстати почувствовала, что много энергии, лишние калории дали о себе знать
1.) Бег на месте-10 мин
2.) Имитация прыжков на скакалке 1000 раз( первый раз в жизни столько сделала)
3.) Подъем ног с положения стоя, по 130 раз на каждую ногу
4.) Махи руками с немного наклоном ( делает меньше талию) по 150 раз в каждую сторону
5.) Планка 1.45( у меня новый рекорд☺)
6.) Планка 1.05
7.) Верхний пресс 50 раз
8.) Приседания с широко расставленными ногами, типо плие, но не уверенна что правильно выполняла с 3 кг 60 раз
9.) Выпады- по 20 раз 3 подхода на каждую ногу с 3 кг
10.) Подъем попы с положения на спине, упора на руки и ноги- 300 раз
11.) Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, разводим колени, работаю только ноги, все остальное расслаблено- 300 раз
12.) Боковой пресс по 50 раз на каждую сторону
13.) Подъем ноги вверх с положения лежа на боку по 100 раз на каждую ногу
14.) В руках гантели по 1.5 кг, руки согнуты в локтях, отводим руки назад 50 раз
15.) Планка 1 мин.
16.) Бег на месте 15 мин.