Всем привет)
Наконец-то дошла до Дневников.
Сходила я вчера, в зал, парень мне устроил день ног, но я и упражнения для пресса тоже делала, занималась 2 часа, нагрузки он дал мне конечно больше, чем я брала, на жиме ногами лежа, я брала 10 кг, ахах, он же мне давал, 30, 40, 50, 60, на 70, я чуть не сдохла, но сделала эти 10 раз, потом приседания в машине смитта с 10 кг, не очень удобно мне было, потом упражнение на сгибание и разгибание ног, для мышц косого пресса,
для мышц нижнего пресса, сделала 4 подхода по 20 раз, четвертый подход ели вставала на последних пяти, потом выпады с гантелями по 2 кг, 3 похода по 20 аз на каждую ногу, в начале тренировки был бег 15 мин на 10 скорости,сожгла 200 калл, парень подгонял меня, поэтому забыла побегать на дорожке, после тренировки.