Кто жрет, тот и занимается, после 500 калорий на ужин, не смогла спокойно лечь спать, заставила себя заниматься.
Упражнения:
1.) Бег на месте 15 мин
2.) Подъем ноги с положения стоя 150 раз на каждую ногу
3.) Пресс 100 раз
4.) Пресс боковой по 50 раз на каждую сторону
5.) наконы туловища по 130 раз на каждую сторону
6.) подъем ноги с положения лежа на боку по 100 раз на каждую ногу
7.) разводим колени в положении лежа на спине, ноги на весу 200 раз
8.) приседания-плие с 3кг 60 раз
9.) планка 1.30 мин
10.) подъем попы с упора на лопатки и ступни 200 раз
11.) бег на месте 3 мин.
Всего занималась час)