День 1.
Вес: 61 кг
Калории: 1130
Питание:
🍎 13.00: тушеная свинина 73 гр, пюре 97 гр, маринованные грибы 30 гр, мороженое 70 гр
🍦15.30:яблоко, 1 конфета "Ромашка"
🍇17.00: 4 конфеты "Ромашка"
🍍18.00: банан и 110 гр творога обезжиреного
🍡21.00: яблоко
Тренировка:
💥 Бег на месте 5 мин
🎆 Подъем ног с положения стоя по 100 раз на каждую ногу
🎉 Наклоны по 100 раз в каждую сторону
🎊 Махи ногами с положения лежа на боку по 100 раз на каждую ногу
🎀 Разводим ноги в стороны с положение лежа на спине 200 раз
🎄 Приседания с широко расставленными ногами 70 раз
👑 Планка 1 мин.
🎀 Бег на месте 15 мин
Питание сегодня не очень, но по калориям пойдет, режим дня сбился, в 3 ночи ложусь, в 12 просыпаюсь, но должно скоро все наладиться)