День 10. Калории-1307
1.) Завтрак: хлеб 30 гр, котлета свино-говяжая 90 гр, помидор 110 гр
2.) Перекус: чай без сахара, 1 зефирка 50 гр
3.) Обед: бутерброд с икрой мойвы с лососем - 110 гр, печенье шоколадное с орехами-33 гр, мандаринка 90 гр, чай без сахара
4.) Перекус: мандаринка 80 гр
5.) Ужин: картофельное пюре -110 гр, сыр сулугуни 30 гр, огурец 50 гр

опять 2 дня много ела. наверное это все таки из-за того, что потребляла мало калорий, вот из-за этого и срывы, теперь буду пытаться есть на 1200-1400
Сегодня как бы разгрузочный день был, поэтому калории-1000.
День 9.
1.) Завтрак: творог средней жирности 100гр +клубничное варенье 55 гр
2.) Перекус: 30 гр черного хлеба, 20 гр плавленого сыра Янтарь, 25 гр соленой семги
3.) Обед: 77 гр шоколадный рулет с вареньем, чай без сахара
4.) Перекус: яблоко 150 гр, апельсин-115 гр
5.) Ужин: йогурт 1,5% 70 гр

День 6.Многовато вышло: 1450 ккал
1.) Завтрак: 1 хлебец с шоколадным маслом, 2 хлебца с плавленым сыром "Янтарь", 27 гр творожка с изюмом 4,5%
2.) Перекус: мороженое 70 гр
3.) Перекус: Банан 130 гр, яблоко
4.) Обед:55 гр брынзы, 2 хлебца, 1 помидор, чай без сахара, 40 гр грильяжа в шоколаде
5.) Ужин: хамса 80 гр, помидор, 3 чернослива
6.) 2 ужин: пол яблока, пол апельсина

День 5. Питание не правильное, но в калории вложилась: 960 ккал.
1.) 8.00: 65 гр клубничного варенья, 3 хлебца( 24 гр), чай без сахара;
2.) 11.30: 2 печенья( рафаэлло) (28 гр);
3.) 17.00: вареники с картошкой 207 гр+ 20 гр майонез 40%+зелень
4.) 19.30: яблоко 150 гр
Проснулась сегодня в 5 часов, потому что нужно было делать индивидуальное домашнее задание по массажу, как всегда впадлу вылазить из-под теплого одеялка, но надо, холодно, брр, сразу выпила чайку без сахара конечно,что бы согреться, в универ на 11, В 10.30 я только доделала ИНДЗ, ну все успела как раз, мне до универа просто 10 мин. идти. Взяла с собой 2 печенья и яблоко, потому что консультация должна была быть 3 часа, и плюс еще консультация по попову 2 курсовой работы. 2 печенье съела почти сразу, пока преподаватель нам дала время готовиться, вместо 20 мин, как она сказала, ушла на 2 часа, и закончилось это все около 5, жесть просто, яблоко есть некогда было, поставили мне по ИНДЗ 18 баллов из 20, это отлично) Пришла я в 5 домой и естественно хотела безумно есть, ведь с пол 12 нечего не ела, вот и захотелось чего то сытного, 200 гр вареников с майонезом и зеленью, это было очень вкусно, я себя не ругаю, в калории вложилась и то радует) Кстати за 5 дней ушел 1 кг)

День 4. Питание: 1025 ккал
Завтрак: овсянка на воде 105 гр, клубничное варенье 55 гр, чай без сахара
Перекус: печенье типо рафаелло 14 гр
Обед: 3 хлебца( 21 гр) с сыром янтарь( 31 гр) и семгой( 16 гр), мороженое(70 гр)
Перекус: банан 110 гр, творог 4,5% с изюмом-36 гр
Ужин: яблоко 120 гр, апельсин 110 гр

День 3.Питание вышло много: 1600 ккал
Но часик позанималась, что б привеса не было)

Ко мне сегодня пришло вдохновение и я написала стих) Как Вам?

⁣Не тратьте время на лишних людей,
На тех, которые, Вас не согреют в стужу.
А уж тем более, на тех, которые в метель,
Вас снегом закидают еще хуже.

На тех, чья доброта, лишь на показ,
Которые в лицо, Вам улыбаются годами,
А за спиной на Вас кидают, сотни фраз,
Тем самым, лишь свою фальшивость подтверждая.

Еще не держите, рядом лживых людей.
Которые "сказки" пишут красиво
Вам лучше их, отпустить по-скорей
Поверьте, у них, плохие мотивы.

Ведь времени дано, не так уж много,
И тратить на плохих людей его не стоит,
Лучше же, сберечь эти минуты
На тех, кто рядом и действительно достоин.

За время ПМС набрала 2.5 кг, это пздц.
Когда увидела вчера на весах, вес: 61, сказала себе: так все, хватит жрать, это уже не в какие рамки не входит.
Сегодня опять начала все сначала.
День 1. Питание: 1060 ккал.
Завтрак: яблоко
Перекус: чай с сахаром( вообще я пью чай без сахара, но я раздавала листовки, замерзла, и какой-то чувак решил меня пожалеть и купил мне чай, пришлось выпить, ибо холодно было) одна конфета.
Обед: картофельное пюре 100 гр, маринованые грибы 85 гр, сыр сулугуни 35 гр.
Полудник: яблоко, апельсин
Ужин: картофельное пюре 160 гр, сулугуни 30 гр, грибы маринованые 70 гр
2 Ужин: 60 гр меда, чай без сахара, кукурузные фигурные изделия, не сладкие, типо хлебцы 20 гр
И еще в течении дня ела эти кукурузные штуки, гр 60

Все таки, ПМС и зажоры взаимосязаны, в этом месяце так же, как и в том: 1,2,3 зажор, а 4 начались КД и я снова с легкостью начала худеть, с 4, блин, бесит это, я думала, что это все бред и отговорки самой себе, но блин жру и жру и хочу жрать, не понятно, что еще нужно этому организму, хоть бы уже быстрее КД начались??

День 3. Зажор яблоками? Ну думаю в этом нет нечего страшного)
Питание: 1276 ккал
1.Завтрак: торт шоколадный 33 гр, сыр сулугуни 28 гр, чернослив 7 гр, чай без сахара
2.Перекус: яблоко
3.Обед: гречка 85 гр, котлета свино-говяжая 83 гр, грибы маринованые 75 гр
4. Полудник: хлеб черный 40 гр, мед 25 гр, мандаринка, 2 яблока
5. Ужин: сыр сулугуни 42 гр, яблоко
6.Перекус: яблоко