Девочки, ходу поздравить всех с Насупающим Новым 2017 годом, пусть он станет для вас началом новой, хорошей жизни) желаю счастья, хорошей силы воли и просто сил для осуществления всех желаний, ну я так же желаю что б за новогоднияпраздники вы не набрали много веса, не больше килограмма) Кушайте, пусть будет отдых от подсчета калорий, но не жрите, как свинки) Спасибо Вам, с Вами девочки правда легче:** Вчера испекла новогодние печеньки, они калеченые, но для первого раза пойдёт)

Хотела себе платье на Новый Год, пошли посмотрели цены, это капец, мама нашла дома материал, который ей мама ещё с Германии привозила, сейчас как раз платья с такого же материала шьют и стоит он 250 гривен за метр, а у нас дома было, пошили платье за 300 грн, ну и 75 грн украшения и замок, но вышло хорошее, жаль только материал у мамы желтый был, она не знала же 30 лет назад, что я захожу синее или красное, но мне все же нравится)

День 26. Калории 1168. Углеводы 100, белки 46, жиры 66
Я не знаю, завтракать могу нормально и в маленьких количествах, а в одед жор какой-то был, ужинать не буду
Завтрак: творог 88 гр, 3 конфеты, чай без сахара
Обед: ( начиная с 2 х и до пол 4 съела): бутерброд из хлеба( 37 гр) сливочного сыра 17 гр, колбасы варенки 62 гр. пастила 46 гр, твердый сыр 58 гр, 3 конфеты
Уже живот стал жирнее, бля за несколько часов, из трех сладок жира на животе, стало 4, бля, да как так?

Забила вчера на питание, нажралась конфеты, позанималась интенсивно час, из них 25 мин кардио, пол кг наконец-то ушло)))

День 25. Питание сегодня не правильно абсолютно, без взвешивания и подсчета калорий, я устала что ли от этого, я не буду ныть как все плохо, просто пойду сейчас заниматься.
Питание за сегодня:
Завтрак: один жареный бендерик с мясом 80 гр, шоколадный плавленый сырок 13 гр
Перекус: мороженое 70 гр
Перекус: конфеты 7 штук
Обед: бутерброд с хлебом, сливочным сыром янтарем и 2 кусками колбасы варенки, 4 конфеты
Ужин: бутерброд с хлебом и сливочным сыром, плавленый шоколадный сырок гр 20
Взвесила сейчас конфеты, вышло 160 гр, охренела

День 23. Питьевой, продержалась, юху)
Кстати это было совсем не сложно)
было время, когда чувствовала не много слабость, но потом прошло
Калории-300. Б-30, У-50, Жиры-5.
Питание: 800 мл кефира 0,05% жирности, чашка чая с сахаром, чашка чая без сахара, 700 мл воды.

на 1500 ккал мой зажор не закончился, короче еще вообще лошара, обожралась, да еще и на ночь и сладкого и колбасы, фу, дура.
Завтра устрою питьевой день, блин, это так сложно, сколько обещала себе, никогда не выполняла. По-ходу пришло время пообещать Вам, девчонки, поддержите меня морально пожалуйста. Вы же умнички)
Я, Болотина Маргарита Вячеславовна обещаю всем девчонкам с Дневников, что завтра устраиваю разгрузочный, а точнее питьевой день, из еды разрешаю себе пару яблок, и нечего больше. Отчет предоставлю полный вечером 26.12.16. Если не сдержу обещание, готова понести любое наказание и выслушать всё. Наказание может быть представлено в виде ограничения от каких либо продуктов, либо упражения, я должна буду выполнить, наказания от всех, кто их напишет, вот, все, надеюсь, это все таки станет для меня мотивацией!!!

Занималась час)?
1.) Бег на месте 15 мин;
2.) Подъем ног с положения стоя по 150 на каждую ногу;
3.) Наклоны по 100 раз в каждую сторону;
4.) Подъем попы, с положения упершись на ступни и лопатки-300 раз;
5.) Пресс-50 прямой, по 50 на каждую сторону на косой;
6.) Махи ногами с положения лежа на боку, по 100 раз на каждую ногу;
7.) Выпады 20х3, на каждую ногу, поочередно 20 на одну, 20 на другую;
8.) Приседания-плие( с широко разведенными ногами) 50 раз.

День 21. Уже восстановилась, сегодня буду обязательно заниматься. Утром поехала с парнем выбирать ему игрушки на ёлку, выбирали часа 2, ну точнее он выбирал, он у меня всегда все долго выбирает) Потом пошла с мамой скупляться, замерзла, я как всегда, -2, а мне холодно. Пришла домой, покушала, позвонила девчонка, попросила с ней съездить к тетке, купить денежное дерево, было это как раз в районе, где живет Саша (мой парень), девчонка немного туповатая, не могла сообразить куда нам идти (женщина ей по телефону объясняла), ну потом я не выдержала, взяла трубку и мы быстро дошли) Пришли, смотрим это дерево, а оно такое большое, хорошо, что напротив Сашин дом, попросила его выйти помочь( предлог, что б его еще раз увидеть?) помог, потом в маршрутку, доехали, тяжелое все таки денежное дерево, кг 20, ей помогла и домой, пришла, покушала, вот как-то и день проскочил.
Питание. Калории-1249. б-48, жиры 43, У-171. перебор по углеводам на 2 грамма.
Завтрак: жареная картошка 57 гр, жареная курица 57 гр, маринованные грибы 20 гр., лаваш 13 гр. мед 25 гр.
Перекус: конфета с белого шоколада 13 гр
Обед: лаваш 21 гр, брынза 50 гр, крабовые палочки 55 гр, огурец 48 гр, зефир розовый 61 гр, чай без сахара
Полудник: мороженое пломбир в стаканчике 65 гр, яблоко 200 гр
Перекус: мандаринка 58 гр
Ужин: творог 9% 62 гр

Варила пасту для шугаринга, не получилось, добавила туда яблок, варю варенье???

Думаю позавтракаю жареной курочкой и жареной картошкой, хоть не много, на завтрак можно, так давно не ела, съела по 60 гр и того и того, в итоге поняла, что ни какого кайфа я не получила, особенно от жареной картошки, лишь лишние калории. Вот так, можно было не поддаваться соблазну??

День 20. Состояние намного лучше, но мышцы все еще болят, поэтому сегодня снова не занималась. Питание не ахти,даже я бы сказала зажор, перебор по калориям 40, а по углеводам 18, но радует, что не соблазнилась на ужин, который приготовила мама:жареная картошка и жареная курочка, ням-ням, скушала просто яблоко, вместо меня кушала моя подруга) Я конечно хотела и жирной курочки и картошки, но жирную себя не хотела? Мне очень помогает приложение по подсчету калорий, если бы не оно, ела бы больше, а так смотришь: вот, все, стоп, нельзя) Но яблоко все же съела, вот и перебор)
Калории-1427.
Питание:
1.) банан 97 гр
2.) лаваш тонкий 30 гр, сыр плавленый янтарь 23 гр, мед 40 гр, чай без сахара
3.) мандаринка 60 гр
4.) лаваш 28 гр, брынза 21 гр, крабовые палочки 22 гр, лечо 104 гр, сыр плавленый янтарь 18 гр, мороженое 70 гр
5.) грильяж в шоколаде 25 гр
6.) пшеничный хлеб 24 гр, брынза 21 гр, копченая свино-говяжая колбаса 22 гр, творожная масса 50 гр, чай без сахара, мороженое 50 гр
7.) чай без сахара
8.) яблоко 180 гр

Девочки, Поздравляю Всех С Днём Святого Николая!!!?
Спасибо Вам, за то, что читаете и поддерживаете, желаю Вам удачи, хорошего настроения, отвесиков по-больше, силы воли и просто счастья)

День 15. Наконец-то я дошла до написания отчета) И не важно что начало второго?. Калории 950 из 1397
У: 113 из 170
Б: 50 из 68
Ж: 33 из 45
День сегодня загруженный, я такие люблю, есть некогда) С утра поехали с мамой на рынок продавать щенков, у нас йорки) Постояли всего час, холодно капец, хоть и всего: минус 4, мне позвонили за раздачу листовок, я конечно согласилась выйти, перед новым годом нужно заработать, поработала полтора часа, больше не выдержала, холодно ужас, руки, ноги замерзли дико, заработала 60 грн, для нашего города это вообще отлично, потом парень подъехал, пошли с ним в кафешку, чая попить, погреться, он купил себе и мне имбирный чай, честно сказать, он мне ужасно не понравился, драло в горле, такое чувство, будто чай с черным перцем, я чай пью без сахара, но тут пришлось спасаться, стик сахара добавила, но и он особо не спас...
Потом пришла домой, и покушала, часов в 5, борщик, а да, купила я фигурные изделия, типо вместо хлебцов, ржаные вроде, съела 10 гр, удобно, они легкие и 255 ккал на 100 гр, а на 10 гр. их штук 15 получается, скушала как всегда мороженое, ну не могу без него, и куриную грудку отварную, ну это с борщем еще) ппосмотрела по калориям, около 800, ну вообще мало, и есть не хочу, ну думаю потом еще покушаю курочки и брынзы, белок же, так и сделала, а потом подруга в кафе позвала, там пила чай с лимончиков, вкусный) и без сахара, попробовала у нее ложечку мороженого и все на этом мое питание окончено, несколько дней не занималась, то впадлу, то по времени не успевала, сегодня заставила себя, занималась мин 50, я сегодня красавчик) Можно и похвалить себя, если заслужено.
Подробное питание:
1.) Завтрак:чай без сахара, ванильный пряник с корицей 34 гр, хлеб 11 гр, брынза 26 гр
2.) Перекус: банан 101 гр, ванильный пряник с корицей 26 гр
3.) Обед: имбирный чай с сахаром и лимоном
4.) Полудник: борщ 230 гр, куриная грудка 38 гр, фигурные изделия из ржаной муки 10 гр, мороженое 70 гр
5.) Ужин: вода 500 мл, куриная грудка 53 гр, 26 гр брынзы, фигурные изделия из ржаной муки 10 гр
6.) Перекус: чай черный с лимоном, без сахара, чайная ложка мороженого.
Питанием я сегодня довольна, хоть по калориям и не дотягивает, зато белка по-больше, чем обычно)

День 14. Калории - 1333 из 1397. Б- 44 из 68, Ж-53 из 45, У- 174 из 170.Питание получилось не очень, но я не жрала и в калории уложилась, поэтому не так страшно, вот только плохо, что пришла поздно и заниматься в 11 часов вообще не вариант. Вечером парень позвал в бильярд с его другом и его девушкой, там я ела чипсы с сыром, не много, но ела, и глоток сладкой воды, они пили пиво, я не захотела, вообще не любитель пива, потом мы пошли в кафе, друг парня проставлялся с зарплаты, я сказала, что буду чай с лимоном без сахара, он с его девушкой взял кальцоне, а парень взял типо блин-омлет с ветчиной, и соусом( горчица+майонез) почему-то друг не услышал, что я буду чай и принес мне омлет тоже, капец, пришлось есть, но половину скушала, и другу отдала) парень не захотел мне помогать? я еще такая сижу, и друг парня говорит: ты всегда так нече не ешь? я такая сижу и про себя думаю: ахахах, я на самом деле так жру и все жру ты себе даже не представляешь, просто сейчас как раз питаюсь нормально) говорю: да, не просто сейчас худею, а вообще я все ем)
А да, еще днем, зашли с мамой в магазин с выпечкой и я чет захотела пироженко песочное с орехами и сгущенкой, ну сгущенки там было грама 2 для виду помазали, мама купила 3 штуки, я одно съела, обидно, что оно было не очень, тупо лишние калории обида, но оно по весу 55 гр всего, короче вот так питание испортилось. Ходили с мамой на рынок, друг другу покупать подарки на День Святого Николая, мне домашние тапочки и пижаму, а маме тапочки домашние, в итоге купили только мне майку спать, нечего не нашли, да и пошли поздно уже, придется теперь в другой день выбирать.
Питание:
1.) Завтрак: я помешалась на этих бутриках ( 28 гр хлеба, 14 гр янтаря, 16 огурца), котлета с лососевого фарша 40 гр, чай без сахара, зефирка 61 гр.
2.) Перекус: банан 36 гр
3.) Перекус: пирожное ореховое 55 гр
4.) Обед: тоже самое что и на завтрак, огурец 40 гр, хлеб 38 гр, котлета 47 гр, сыр янтарь 16 гр, мороженое с арахисом, курагой, черносливом 70 гр
5.) Перекус: глоток сладкой воды, 30 гр чипсов с сыром
6.) Ужин: блин-омлет с майонезом и горчицей( там их гр по 5 было) и с ветчиной( ее тоже гр 10) в кафе на всем экономят) - гр 80, чай зеленый с лимоном, без сахара

Мои 59)

Ура, снова вижу на весах пятерочку, ушел килограмм за 5 дней) Теперь вес: 59?

День 13. Калории 1161 из 1371.
углеводы 179 из 167
белки 31 из 67
жиры 43 из 44
Завтрак: делала шарлотку на скорую руку, типо пп, но только она поджарена на масле, 2 яйца, 30 гр овсяных хлопьев и 80 гр яблока
съела 95 гр+ чай без сахара+ зефирка 55 гр
Перекус: мандаринка 90 гр
Обед: бутерброд, он был очень вкусненьким( хлеб 60 гр+25 гр плавленого сыра Янтарь+ 40 гр свежих огурчиков), мороженое в стаканчике, с курагой, арахисом и черносливом 70 гр
Ужин: жареная котлета из лососевого фарша 40 гр, такой же бутерброд как и в обед, только половинка, 20 гр хлеба, 11 гр янтаря, 20 гр огурца
Перекус: чай без сахара, 3 чайные ложки меда
Сегодня наконец-то за 5 дней увиделась с любимым, это был первый раз когда мы гуляем, когда лежит снег, он меня валял сегодня в снегу много, его завалить сложно, но я отчаянно пыталась, но если он падал, то падала обязательно и я? В общем было весело) А вечером пришла подруга, смотрели с ней сериальчик: Американская История ужасов, классный, уже 6 сезон)
По питанию почти в порядке, только перебор по углеводам.

День 12. Калории-1220.
Завтрак: Хлеб черный 30 гр, игра мойвы копченая 10 гр, яйцо вареное 55 гр, зефир 58 гр, чай без сахара
Перекус: мороженое 70 гр
Обед: котлета свино-говяжая 85 гр, картофельное пюре 60 гр, грибы маринованные 80 гр, огурец 25 гр
Перекус: мороженое 70 гр
Ужин: 145 гр 1.5 % ягодного йогурта

День 11. Калории: 1108.
Сегодня день должен был быт сложным, из-за того, что сегодня экзамен, который по расписанию у нас стоял с 9 до 3, но преподаватель говорила, что вы пока сдадите все, будете до вечера сидеть, в итоге, я в 12 уже сдала все, пошла отвечать третья и у меня не было долгов, до которого времени остальные сидели, не знаю)
Ура, сессия закрыта, без троек, каникулы, ае)
Наконец-то пошли КД, а то 10 дней была задержка, животик бобо, поэтому у меня сегодня постельный режим)
Питание:
1.) Завтрак: творог 75 гр+50 гр банана+25 гр чернослива, все смешать и посыпать корицей, ням-ням)
2.) Обед: мороженое 70 гр, картофельное пюре 130 гр, яйцо вареное 53 гр, сыр сулугуни 32 гр,
3.) Перекус: конфета грильяж в шоколаде 23 гр
4.)Перекус: мандарина 90 гр
5.) Перекус: яблоко 250 гр
6.) Ужин: йогурт ягодный 1.5% 200 мл