День 32.
Калории-790.
🍩 103
🍳 43
🍗 24
Питание:
7.30: творог обезжиренный 110 гр с бананом 50 гр и изюмом 10 гр, чай без сахара
11.30: Лактония кефирная нежирная 110 гр, мороженое 70 гр
13.30: Лактония кефирная нежирная 160 гр
16.30: 6 хлебцов( 30 гр) с сыром 50 гр, чай без сахара, пастила 25 гр
19.30: творог обезжиренный 80 гр с изюмом 10 гр, 2 хлебца( 10 гр) с сыром 15 гр

Девочки, все я вернулась)) Сегодня день прошел без срывов, наконец-то.
День 31. Калории не знаю.
Завтрак:пропустила
Обед: картофельное пюре на молоке 105 гр, чай черный с сахаром
Ужин: оладьи из овсяных отрубей на масле 60 гр, 40 гр меда, чай без сахара.Кефир 0,05% 100 мл.

Купила отруби ржаные и овсяные, но не знаю, что приготовить, девчонки что вы из них готовите, поделитесь рецептами))

День 30.
День без вредного сладкого: 3.
Калории 940.
🎂 107
🧀 46
🍗 37
Сегодня сутра пошла на практику, в больницу, в реабилитационный центр я не попала, да и никто не попал. Делали массаж пациентам, практика сегодня с 8 до пол 11, вообще отлично✌️Потом зашла на рынок, купила обезжиренного творожка😊 Как же я без него. Потом покушала, подбиралась, встречаюсь с парнем, погуляли и на тренировочную в зал, состояние было вялое, но все равно заставила себя в зал сходить, потому что мы с парнем уезжаем на 4 дня в другой город💕 И в зал где-то неделю не попаду. Обсуждали что взять покушать с собой, что б там не покупать продукты, потому что у нас дешевле, пока планирую там правильно питаться, а там как получится, надеюсь получится. Пришла с тренировки покушала творог с бананом👌🍌 и чаек с лимоном)
Питание:
Завтрак: овсянка на воде 145 гр, изюм 10 гр, банан 20гр, мёд 20 гр( это было очень сладко, больше не буду так мешать)
Перекус: 2 хлебца (15 гр) и 60 гр брынзы
Обед: соленая скумбрия 80 гр, помидор 80 гр, хлеб 30 гр
Перекус: изюм 10 гр,( когда захотела конфету🍬) апельсин 🍊 50 гр.
Ужин: обезжиренный творог 110 гр с бананом 50 гр
Сегодня из соблазнов была булочка с изюмом и шоколадная 🍭
Но мои новые друзья: банан, изюм и медик, меня выручили)

День 29.
Калории-855.
🍩 76
🍳 84
🍖 34
Подруга опять принесла булочку, опять 300 граммовую, но я не ела нафиг надо, Фильм "Сахар", который мне посоветовала ⁣http://40kg.me/935/ Диана стал для меня большим мотиватором отказаться от вредных сладостей, сегодня всего второй день, но пока кажется, что я могу прожить без тортиков, конфет и печень, при этом есть творог с бананом и изюмом😍, именно такой сегодня у меня был перекус и это божественно, очень вкусно, очень надеюсь, что это лакомство теперь всегда будет отличной заменой вредным сладостям. Может пока так легко, потому что дома нет ни конфет ни печенья, ни какого-то другого соблазнения, а хотя нет теперь есть, эта булочка, вроде и пофиг на нее, но когда открывала хлебницу, этот запах ванилина, мм, но я держусь) Сегодня белков больше, чем углеводов, такого наверное вообще никогда не было.
Завтрак: 90 гр яиц жареных, 75 гр вареного буряка( поняла, что не люблю буряк, он был какой-то сильно сладкий, не понравился короче), хлеб 13 гр, брынза 25 гр
Перекус: творог 115 гр с 60 гр банана и 15 гр изюма😋
Обед: омлет на майонезе 40% 90 гр, кетчуп 20 гр, хлебец 6 гр, брынза 20 гр
Ужин: творог 60 гр с 15 гр изюма☺

День 28.
С сегодняшнего дня решила перестать есть сладости, которые не относятся к полезному питанию, а перейти на продукты содержащие не только сахар, но и витамины и другие вещества.
Сегодня получилось, обезжиренный творог с изюмом, мм, какая вкусняшка)
Калории-870.
🍩 125
🍳 40
🍗 23
Завтрак:овсянка на воде 140 гр+ чернослив 10 гр+яблоко 55 гр( это было не вкусно, потому, что я привыкла кушать сладенькую овсянку либо с медом либо с шоколадной конфетой) так что мозг, не был рад.
Перекус: чернослив 10 гр, изюм 5 гр
Обед: хлеб 40 гр, брынза 65 гр, хамса малосольная 30 гр, помидор 100 гр, чай без сахара, творог обезжиренный 50 гр+грецкие орехи 5 гр+изюм 10 гр+мед 15 гр
Полдник: чай без сахара, творог обезжиренный 70 гр+изюм 10 гр
Ужин: чай без сахара, творог обезжиренный 100 гр+изюм 15 гр

Девочки, всем привет, хочу поговорить, о тяге к сладкому, я бы даже сказала к зависимости. Я с самого детства ела много сладкого и вообще не могу жить без сладкого, как доза, и я не чего не могу с собой сделать, знаю, что вредно, но эта проблема с детства и мне кажется, что мне реально лечиться нужно, как наркоманка. У меня безысходность просто, у кого-то была такая зависимость? Как вы боролись? Просто я думаю, если я смогла в один момент отказаться от сахара в чае, это было уже года 3 назад, сейчас просто противно пить сладкий чай, но может смогу и от всего сладкого и мучного отказаться, но как??

День 26.
Калории-1150.
🥐179
🍳32
🍟 36
1.) Завтрак: овсянка на воде 150 гр, чернослив 10 гр, шоколадная конфета 13 гр, яблоко 45 гр.
2.) Перекус: мороженое 🍦 70 гр
3.) Обед: вареный рис 100 гр, варёное яйцо 60 гр, крабовые палочки 35 гр, тушеная капуста с сосисками 70 гр, лаваш 13 гр, грильяж в шоколаде 24 гр
4.) Полдник: обезжиренный творог 100 гр, мёд 25 гр, банан 30 гр
5. ) Ужин: яблоко 🍎 220 гр
Упражнения: 50 мин

Понимаешь, что нужно было меньше жрать в тот момент, когда уже начинаешь материться во время подходов или плакать. Полтора часа позанималась, фух

День 23. Перебор по калориям и углеводам, сегодня фото отчёт, на низкую активность не обращайте внимание, телефон не мой, а мамин, я ходила сегодня. И по питанию, там все указано в перемешку, что б легче считать было, это не значит что я за один раз пол кило еды слжрала😀 Сейчас пойду заниматься, ибо надо отробатовать лишние калории

День 23.
Калории-1285.
🍩 159
🍳 49
🍗 42
Утром поехала с щенком на рынок, простояла полтора часа, было тепло, светило солнце, людей много, но толку никакого, ну мне повезло с маршруткой, с подошла в тот момент, когда она уже отъезжала, эта маршрутка едет почти до моего дома, поэтому добралась я быстро☺
Собралась на вокал, позвонила подруге, пошли вместе, но она со мной почти не разговаривала, либо она на меня еще обижается, либо у нее, что-то случилось, ну уже 3 дня прошло, она обычно так долго не обижается, пыталась разговорить ее, не фига, получилось, она быстро идет, я за нее, не комфортно так идти, молча, назад с вокала поняла, что тоже самое, говорю ей: Все, Оль, я сама пойду, я вижу тебе нужно самой побыть, она вроде сказала ок и я пошла сама. Ну я все равно люблю ее, со всеми ее тараканами, ведь мы все не идеальны)
Пусть отойдет, не буду ее трогать.
Пришла домой, и легла спать, почему-то сонненькая была, вечером посушила в духовке сухарики, а то подруга булочек напринасила, что б не пропали)
Завтра уже в универ, начинается практика, очень интересно, куда меня определили в больницу или реабилитационный центр, хоть бы в центр😇🙏
Завтрак: плов 110 гр, 2 сухарика с изюмом( 40 гр), чай без сахара
Обед: плов 100 гр, кетчуп 20 гр, мороженое 70 гр
Перекус: творог обезжиренный 100 гр с 65 гр манго и 25 гр консервированного ананаса
Ужин: жареное яйцо 45 гр, 20 гр соленые брюшки семги, 35 гр хлеба,апельсин

Знаю, что не по теме, но бесят такие мудаки😠

День 22.
Вес:59
Калории-1265.
🍩 136
🍳 56
🍗 50
Сегодня не хотелось не куда выходить, усталость после вчерашней тренировке в зале, к середине дня где-то расчехлилась, поубирала не много и постирала, девчонка позвала в молодежную церковь, я когда-то туда ходила, чисто что б не сидеть дома, я верю в Бога ну не на столько помешана на этом, первый раз я там была лет 5 назад, в лагере, потом ходила периодически на различные встречи, на служении была всего один раз, но тогда я была с лучшей подругой и мы не удержались и просто ржали со всех тех людей, не могли остановиться... ну короче суть в том, что я решила сегодня туда пойти, обычно я сама не ходила, а только с кем-то, что б не чувствовать дискомфорта, тем более они там как одна дружная семья, а я как левая, ну решила пойти, что бы что ли выйти со своей зоны комфорта, потому что стеснительная, в компании тех людей, которых я не знаю. Но та девчонка которая меня позвала, просто ходячий позитивчик и я знала, что сама я не останусь☺ Она очень радостная встретила меня на остановке, обняла и сказала, что очень рада, что я пришла, еще одна девчонка была рада меня видеть, а все остальные кого я знала, отнеслись к моему появлению, кто-то просто холодно, а кто-то с таким видом, что лучше б я не приходила, не знаю почему так, ведь добрая, простая, обидно как-то😔 Девочка, которая меня пригласила, пыталась всячески меня развеселить, что б я не скучала и пригласить танцевать, там просто по экрану движения были разные и нужно повторять, забавно так, она раз 5 звала меня танцевать, но я не хотела, опять же все из-за того, что: а вот, что обо мне подумают??? Девочка меня познакомила и с мальчиками и девчонками другими, один парень, ну ему оказывается 16, хоть и выглядит старше подсел ко мне, начал спрашивать, почему не танцуешь, почему не веселая такая, видно сразу, хороший он, попросил друга его сфоткать нас и вк добавился, он то и все таки заставил сломать себя и выйти танцевать, он сказал мне: все кто на тебя косо смотрят, просто забей на них, а плохие мысли просто сожми и выброси в мусорку, блин, четкий человек, просто, люблю таких людей, их в нашем жестоком мире мало. Там был бесплатные чай и печеньки, выпила 2 стаканчика без сахара конечно и 5 печенек, в калораж уложилась, вроде все в порядке) На той встрече, хоть 5 человек, но были мне рады, а на остальных попросту не нужно обращать внимание) Подруга сегодня опять принесла 400 гр булку с изюмом, у нас та еще осталась, и пол кг сухарей с изюмом, жесть, сколько это нам с мамой есть теперь😃 Сама худеет, а нам булки носит)
На фотке я с девчонкой на встрече в церкви)
Сегодня отдых от тренировки.
Питание:
Завтрак: плов 95 гр, торт 42 гр, чай без сахара
Перекус: фруктовый салат( 40 гр авокадо, 50 гр консервированых ананасов, 50 гр банана)
Обед: бутерброд( 40 гр хлеба, 25 гр шпротного паштета), 90 гр вареной грудки
Перекус: вафля в шоколаде 18 гр
Ужин: 3 штуки слоеного печенья Ушки и 2 печенья с семечками, чай без сахара
Поздний ужин: 150 мл 0,05% кефира

После зала, отвес в 500 гр😌

День 21.
Калории-1135.
🍩 131
🍳 38
🍖 53
Все не так хорошо, как кажется, 1080 калорий составило мое питание с 9 до 12 утра, настроение с утра мне испортило мое отражение в зеркале, ноги и лицо стали больше, и это после того, как я вчера поела всего за день на 1300 калорий и потом вечером 40 минут занималась, вот что за блядство? извините за выражение, ну я просто так устала от этого всего, мне уже осточертела просто цифра 59, я ни как не могу сдвинуться ниже и это опять способствовало срыву, ну конечно. ныть, что жирная и жрать, логика меня. Но после этого срыва, сказала себе, что точно иду в зал. Кстати сегодня мое конченое настроение способствовало тому что я:
1.) поубирала
2.) приготовила плов
3.) сходила в зал
Просто обычно у меня наоборот руки опускаются, плов не ела, буду уже завтра есть, в зале не была с ноября, пришла и сразу как-то обрадовалась, что пришла, пошла бегать на дорожку, на соседней дорожке какой-то придурок босиком бегает, потом когда уже его лицом к лицу увидела, поняла, что это друг моего парня😄 вообще не знала, что он ходит в этот зал, ходил, поправлял мои ошибки, говорил, как правильно делать, он давно уже просто занимается, типо накачанный до фига, но мне он не нравится как человек, у него на лбу написано: МУДАК так что его присутствие с одной стороны меня мотивировало, что б не ударить лицом в грязь, а с другой стороны напрягало, еще и баба одна напрягла, я всего лишь не правильно делала выпад, у меня коленка выходила за уровень носка, так эта змея смотрела на меня так, будто я кусок дерьма просто😦 Могла бы показать и все, короче зал мне не поднял настроение не капли, обидно, еще и весы там новые, обрадовалась, думаю узнаю свой точный вес, ведь дома механические, так они блин новые в зале, но почему-то глючили, вес то 57, то 59, но все таки на 59 остановился. Вышла оттуда не бодрячком, а какой-то полуживой, устала жутко, полтора часа с непривычки, шла медленно, хотела купить обезжиренного творога, но тот магазин был уже закрыт, пошла в АТБ и купила 400 мл нежирного кефира, после утра не могла себе позволить что-то другое. На ужин выпила 180 мл кефира, как пришла так и валяюсь в постели, даже с собаками попросила маму сходить.
Сейчас серию Киев днем и ночью посмотрю и спать, кстати когда пришла с зала, заметила, что еще поправилась, я короче заебалась😥😢
Питание:
1.) 9.00: апельсин 120 гр, торт 60 гр, чай без сахара
2.) 11.00:яблоко 200 гр, мороженое 70 гр
3.) 12.00: булочка с изюмом 70 гр и 70 гр российского сыра, чай без сахара
4.) 18.00:180 гр 0,05% кефира

День 20.
Калории-1300.
🍫 145
🍳 54
🍖 51
Завтрак: торт шоколадный 36 гр, пицца с курицей, ананасами и сыром 60 гр
Перекус: 40 гр апельсина
Перекус: чай черный без сахара с лимоном
Обед: сыр российский 40 гр, ананас консервированный 60 гр, куриная грудка отварная 55 гр,ржаные отруби 20 гр, мороженое 70 гр, чернослив 20 гр
Ужин: яблоко 200 гр, яйцо вареное 55 гр, хлеб 20 гр, шпротный паштет 15 гр, финики 10 гр

Решили сегодня попробовать кокос, купили, попробовали, этот сок внутри не вкусный, а вот что с мякотью делать не знаю, может кто-то подскажет с личного опыта, куда его добавить можно?

День 19.
Калории-880.
Ура, я не жрала)
Сегодня была отличная погода, солнышко светило и даже грело☀ Погуляла с собаками, потом должны были с мамой пойти скупиться, но у мамы работа появилась, она просто в интернете работает, поэтому за продуктами я пошла сама, сходила к соседке, позвонила с городского в газету, подала объявление за потерю студенческого, потом пошла на вокал, сегодня было последнее индивидуальное занятие, теперь только групповые по воскресеньем, ну и хорошо, главное, что вокал для меня полностью не окончен) Потом скупилась, решила купить основу для пиццы и сделать пиццу, но сразу себя настроила, что съем не много, что б и насладиться пиццей и по калориям не много) Пришла сделала пиццу, только эта основа из дрожжевого сильно запеклась и получилась твердой, но начинка вкусненькая😋 она из кетчупа, вареной курогрудки, ананасов и сыра, ням ням, я скушала 100 гр, по калориям высчитала, 250 калорий всего😀 Потом пошла с подругой, которая тоже со мной худеет, ну она то 3 дня худеет, то 5 дней жрет, потом опять худеет, вынесла ей кусочек пиццы, знала, что много она не будет, но пиццу обожает, но она не захотела,сказала: извини, я очень хочу, но если я сейчас ее съем, я сорвусь и съем все дома, а сама нам принесла булочку гр 350 с изюмом, что б самой не есть😄
Пошли с ней, купили воды, обсудили окончания первого сезона Киев днем и ночью, кайфуем с ней с этого сериала😌
Пришла домой, начала переписываться с парнем, он себя не очень чувствует😥 приехал в город, ходил в больницу, но сегодня не увидимся точно, будет отдыхать. Вечером позанимаюсь часик.
Питание:
Завтрак: овсянка на воде 140 гр+мед 35 гр+яблоко 55 гр
Обед: пицца с курицей, ананасом и сыром 100 гр, мороженое 70 гр
Полдник:бутерброд из хлеба 20 гр и шпротного паштета 20 г, курогрудка 30 гр, апельсинка 100 гр
На ужин после трени будет: 70 гр обезжиренного творога

День 18.
Вес: 59.200
Вроде и не зажор, но нажрала 2 тыщи калорий.
Занималась сегодня час. до 2 х часов было, 1100 ккал
Встретилась с одноклассницей, которую полтора года не видела, пошли в кафешку, и по-ходу там и наела калорий 900, хотя я не уверенна, съела блинчик с курицей и грибами, вес его не знаю, посчитала его, как 200 гр, хотя скорее всего он меньше и выпила коктейль"Орео" 300 мл, там молочный коктейль и в него накрошено печенье Орео, ну или какое-то другое, тоже без понятия сколько калорий.