День 7. Особо не хватает времени вести дневник, и читать чужие посты, очень много завалов по учебе, она вроде только началась, а уже хвосты, просто на каникулах нечего не делала, теперь догоняю.
С питанием все в порядке, ну практически, позавчера просто поехала к парню, они собирались с друзьями играть в мортал комбат и пить пиво, блин как же прикольно играть, я теперь понимаю, как становятся задротами 😄 Ну конечно, я самый эмоциональный игрок оказывается, ну к сожалению мои эмоции проявлялись в матах, короче пацаны с меня офигевали)
Так что на счет питания, я выпила бутылочку Гаража, ела не много чипсы, сухарики и орешки, ну вроде на утро это не отложилось на моей фигуре, ну и хорошо)
Что на счет сегодня:
У нас сейчас почти каждый день по 5 пар, это сума сойти, но сегодня был идеальный день в плане учебы, у нас стояло всего 2 пары и это спа-технологии, мы там делаем массаж, сегодня был гигиенический, но сегодня по времени затянулось и массаж делали только мне, короче я просто пришла в универ повалялаась полтора часа, покайфовала пока мне сделают массаж и ушла домой)
Питание:
Калории-1140.
🍫 127
🍳 53
🍗 48
Завтрак: сыр российский 30 гр, хлеб 40 гр, огурец 40 гр, мед 20 гр
Обед: жареный карась 75 гр, хлеб 40 гр, мороженое 65 гр
Полдник: хлеб 35 гр, огурец 25 гр, соленые брюшки семги 35 гр, плавленый сыр 25 гр, киви 55 гр
Ужин: сыр российский 30 гр, огурец 30 гр, зефир 30 гр

День 6.
Калории- 1444.
Углеводы- 164.
Белки-50
Жиры- 32.
Питание:
Завтрак: творог обезжиренный 95 гр с вареньем малиновым 55 гр
Обед: жареный карась 130 гр, хлеб 30 гр
Перекус: мед 70 гр, хлеб 20 гр, чай без сахара
Полудник: мороженое 65 гр, бутерброд: хлеб 30 гр, сыр сливочный Янтарь 15 гр, огурец 30 гр
Ужин: сыр российский 35 гр, огурец 40 гр

День 3.
калории 1305.
активность-690.
🍩 147.
🍳 57
🍖 55
Питание:
Завтрак: 125 гр обезжиренного творога с 45 гр малинового варенья и 5 гр изюма
2 завтрак: мороженое 70 гр с арахисом, курагой, черносливом, бутерброд с 30 гр хлеба, 20 гр сливочного сыра и 25 гр огурца
Обед: зеленый борщ из щавля 170 мл, блинчик с мясом 50 гр, бутерброд с 35 гр хлеба, 20 гр сливочного сыра Янтарь
Полдник: мороженое белое в стаканчике с клубничным джемом 65 гр
Ужин: Соленые брюшки семги 50 гр, 2 хлебца, 20 гр янтаря, 40 гр огурец, яблоко 50 гр
Хочу сегодня наконец-то позаниматься, потому что без упражнений толком нет смысла худеть

День 2. Калории-890.
Активность-680.
Углеводы- 119.
Белки-32.
Жиры-37
7.00: овсянка на воде-145 гр с малиновым вареньем-40 гр
13.00: яблоко 150 гр, творожный сырок в шоколаде 40 гр
16.00: Зеленый борщ с щавелем: 210 мл, жареный блинчик с мясом 60 гр, мороженое с арахисом, курагой, черносливом 70 гр
17:30: кусочек шоколадного печенья 3 гр, чай с лимоном без сахара

День 1. Начались месячные, вот почему прекратился жор, с питанием все ок, калории: 1186
Очень хочу спать, поэтому такой мини отчет, сильно поправилась за этот месяц, когда не следила за питанием а иногда и именно жрала

Даже не знаю с чего начать, не писала в дневник потому что стыдно, что я как всегда слабая и не чего не могу с собой сделать, пару дней по питаюсь правильно и опять все сначала, все сначала, жор, жор, грустишь потому что жирная и жрешь дальше, в этом вся я, последний месяц просто опустились руки.Просто многие тут умнички, у них все получается и правильно питание и тренировки, я просто хотела забросить этот дневник и смериться с тем, что я жируха.
Но нет, нет, я не могу сдаться, не должна, пусть будет опять новая попытка, но она будет. Сегодня сутра ко мне это пришло в голову, выглянула за окном солнце и поняла, что вновь нужно что-то делать, как-то себя менять и быть лучше.
Я не знаю, что будет потом, но сейчас я снова с Вами, надеюсь девочки, Вы меня поддержите, если еще не устали...от моих бесчисленных срывов новых обещаний и нытья

День 2. Сегодня ходила весь день, и как показало приложение сожгла 937 калорий, и как-то я решила сегодня не есть на норму 1200, а всего на 940, что б то на то и вышло)
🍩 112
🍳 32
🍖 40
завтрак: 2 бутерброда: хлеб 24 гр, сыр плавленый янтарь 25 гр, красная икра 3 гр. ржаные отруби в палочках 10 гр, мед 25 гр, чай без сахара
обед: оливье 140 гр, хлеб 30 гр, мороженое 65 гр
перекус: 2 бутерброда: хлеб 35 гр, янтарь 22 гр, маринованный огурец 57 гр
ужин: ржаные отруби в палочках 5 гр, мед 15 гр, брынза 20 гр, чай без сахара

Опять много ела, все те дни, сегодня наконец-то взяла себя в руки. Поправилась до 60.5 кг
День 1.
Калории 1110.
Завтрак:90 гр творога и 15 гр изюма
Перекус: мороженое 70 гр
Обед: 2 бутерброда с сыром Янтарь и лолосевой икрой, чай
Перекус: яблоко
Перекус: 100 гр оливье без майонеза
Ужин: бутерброд с сыром янтарь и соленым огурцом, пол бутерброда с янтраем и лолосевой икрой, 40 гр меда, 10 гр ржаных отрубей, чай