День 11. 24.01.2016
Калории-1000.
🍩 углеводы-171.
🍳 белки-32.
🍖жиры-22.
1.) Завтрак: мед 50 гр, ржаные отруби 10 гр, чай без сахара
2.) Перекус: мороженое шоколадное со сгущенкой 100 гр
3.) Перекус: яблоко; 135 гр
4.) Обед: гречка 135 гр, карась жареный 58 гр, мед 50 гр, ржаные отруби 10 гр
5.) Ужин: творог обезжиренный: 150 гр.
Опять превышение по углеводам, слишком часто(

День 10. 23.02.2016
Калории-1010.
🍔 Углеводы-148.
🍳Белки-35.
🍗Жиры-32.
Питание:
1.) Завтрак: гречка вареная с грибами и яйцами-100 гр., 3 конфеты "Ромашка"
2.) Перекус: мороженое с арахисом, курагой и черносливом 70 гр
3.) Обед: гречка 150 гр, 2 конфеты "Ромашка", ржаные отруби 20 гр
4.) Перекус:⁣ 1 шоколадная конфета с орехами, 1 ириска
5.) Ужин: Карась жареный 72 гр, гречка 60 гр.
Провела несколько часов с парнем, а потом была у подруги, смотрели наш любимый Киев Днем и Ночью😍
Потом пришла домой, погуляла с собаками и опять поехала к парню на район, он ухо⁣дил вечером на День Рождения, поэтому погуляли всего часа полтора, так рада, что он приехал)

Не было времени писать отчеты эти 3 дня, но все было впорядке. Ну почти, день 9 прошел по питанию не очень, но этот день был очень хорошим))) Просто я пол дня переписывалась со своим парнем, без всяких подозрений о чем-то, он вообще в селе, не видела его около 3х недель ну и он пишет: надо уже в душ идти, а то я в это время уже хотел выехать, ну я спрашиваю: куда ехать? Он отвечает: нам через полтора часа нужно быть на Атб, идём к Лене на хату и я такая в ступоре просто, я то думала, что он в селе, такой сюрприз, так приятно) ну пошли мы в гости и там я выпила пива, не знаю почему, я ж его не пью обычно, не люблю, чёт на меня напало, и мое пила и не много сухариков и чипсов съела, не могу сказать, что пря срыв или зажор, просто позволила себе, а вот конфет я реально много съела, внизу табличка питания, но там не все правильно по времени приема и тут всего на 4 приема пищи, а у меня их 5 было или больше

Многие удивляются, как это можно называть себя человеком который худеет, но при этом ест конфеты, торт, мороженое, жареное и жирное, объясняю, кстати эта тема была уже затронута в записи у ⁣DeanPenguin о мифах похудения, и там было написано, что худеть можно и на гамбургерах, но не всем это понравится. Я полностью с этим согласна, потому что я сделала свои выводы на собственном опыте. Пусть может кто-то мысленно закидает меня камнями и скажет, что это слова просто без вольного человека, который не может отказаться от вредной пищи, 🍕🍬думайте как хотите, я не заставляю, никого делать, как я.
Но все же хочу сказать. Самое главное в похудении это дефицит каллорий и поддержание в норме белков, жиров и углеводов, главное все это НЕ ПРЕВЫШАТЬ!!! Организму нужны и жиры и углеводы и белки. Я слежу за этим, что б не было превышения, придерживаюсь, я согласна, что это питание нельзя назвать правильным, хотя частично я все же на правильном питании, начала есть и овсянку и творог. Но, все же да, у меня сила воли не очень да и я просто не хочу полностью отказываться от сладкого, мне так удобнее, просто все в меньших количествах, чем раньше. Зато я не буду плакать, когда у меня мама кушает торт и я должна отказывать себе в этом, так будет хуже для меня, более дипрессивно, и чревато срывами, поэтому я поступаю, как мне удобно, и главное конечно заниматься, я бы не писала этого всего, если бы не худела, а так все проверенно на личном опыте) Спасибо кто прочитал и может меня понять☺😌

День 8.
Вес: 59 все таки, странно это ну я рада)даже очень)
Калории-1070.
🍫150
🍳28
🍗39
Завтрак: жареная пышка😋 40 гр, яблочное варенье 35 гр, чай без сахара,яблоко 33 гр
Перекус: твороженая конфета в шоколаде( 24 гр) 92 ккал
Обед: жареная пышка 56 гр, соленые огурцы 70 гр, морковка по-корейски 30 гр, котлета свино-говяжая 70 гр, 2 конфеты ириски
Перекус: чай без сахара с лимоном, 2 конфеты, 1 Ромашка( 10 г) и одна как в перекус 24 гр
Перекус: чай без сахара с лимоном
Перекус: чай без сахара с лимоном
Ужин: яблоко
Поздний ужин: 100 гр обезжиренного творога.
сегодня отдых от упражнений.
Всем удачи и отвесов)😚

День 7. Вчера. Проснулась я с хорошим таким отвесом в 1 кг, странно, все это, очень, вес 59, ну надо думаю последить за этим вечером. Утром решила покушать овсянки с черничным вареньем, бананом и корицей, класс, очень вкусно))😋 и сытно) хотя овсянки было всего 100 гр. Потом я пошла на вокал, на неделе мы обсуждали с мамой вокал, и что мне нужно его бросить, предистория: я пошла на вокал 3 месяца назад, просто научиться петь для себя, просто мне хотелось лучше петь, но 3 месяца не дали почти никакого результата, да еще и цена одного занятия стала 70 грн, вместо 50, а этого всего за 50 мин занятия, ну как бы смысла ннет ходить, денег лишних нет. Но, что меня очень порадовало, так этот то, что я предложила маме, вместо вокала ходить в зал, что так и дешевле и результат будет, короче вау, вау, мама согласилась, хотя до этогго, она не поддерживала мои походы в зал и не давала денег, а сейчас я ее смогла переубедить и даже, она очень за, вот для чего мне нужно было пойти на вокал😄 ведь одно занятие в зале это всего 15 грн
Но мы начали учить новую песню на вокале и так сложно будет его бросить, после 3х месяцев, но эти мысли посещали меня не долго, потому что, я сделала вывод: даже если бы я и научилась петь, то это бы знало ну пару человек, а если я пойду в зал, результат увидят все, поэтому зал все же лучше)
Вечером не хотела заниматься, но потом заставила себя, я молодец)
В плане питание, сегодня дома не было хлеба и я попросила пожарить маму пышки, которые она жарила еще в детстве, я знала, что они на муке обычной и на масле жареные, но я съела всего одну, с таким наслаждением просто, вкус детства и калории я уложилась, поэтому не жалею не о чем)
Калории-1170. Б-31. Ж-49. У-136.
Питание:
1.)Завтрак: овсянка на воде 113 гр, черничное варенье 28 гр, банан 33 гр
2.) Перекус: 2 конфеты: суфле в шоколаде( 16 гр) и мармелад в шоколаде( 12 гр)
3.) Обед: жареная свино-говяжая котлета 52 гр, соленые огурцы 120 гр, жареная пышка 56 гр, 2 конфеты Ромашка
4.) Перекус: мороженое 116 гр
5.) Ужин: жареная пышка 40 гр, брынза 36 гр
Часовая тренировочка)

День 6.
Вес-60.2
Калории-1378.
🍞 углеводы 149.
🍖жиры 66.
🍳 белки 47.
Мой организм привык сутра кушать, потому , что я вечером ем последний раз рано, ну как всегда я собралась кушать, поставила воду на чай, ☕, да чай тоже неотъемлемая часть утреннего завтрака. Но тут мама мне говорит, что с начала нужно выпить крещеной воды, а потом уже есть,пришлось отменить свои планы по поводу завтрака😒 пошли святить воду в церковь, раньше ходили только на Пасху, а это у меня парень вчера спросил, идете? Сказала маме, говорит: давай сходим. Потом пошли на рынок, мама купила конфет🍬, как сложно жить в этой жизни особенно жить с конфетами с одной квартире😆😓, естественно я не осталась к ним равнодушна, эх, лучше б наоборот, в итоге съела 6 конфет, но это не вся лажа на сегодня, мне нужно перестроить свой организм на 5 ти разовое питание, через каждые 3 часа, потому что сейчас я нормально завтракаю, потом обеда и часа через пол опять хочу есть и через час опять, пока организм не насытится, и ужинать я уже не хочу😑 Вот и сегодня что-то такое было, завтрак был в 11, а потом ела конфеты, мороженое, потом опять еду, потом опять мороженое, все это с разницей часа в полтора, 2, не большие порции, но все же не правильно. Сходила с подругой в магазин, она передала моей маме булочку с вишней, мы с ней худеем,а мама нет, вот она ее и подкармливает😅
Потом зашла на сайте, где я зарабатываю, решила поискать информацию про вывод, вынос мозга конечно, с этими кошельками, обменниками...
Потом создала себе блог, зачем, пока не знаю, возможно серьезно займусь этим, но не сегодня) Потом смотрела Киев Днем и ночью😍😍 как же я подсела на этот сериалити) поплакала там не много, от счастья Оксаны( если вдруг, кто в теме), просто вспомнила счастливые моменты с парнем и так вжилась в роль, будто это со мной происходит, вообще я часто плачу, при просмотре фильмов☺
и вообще я часто плачу, странненькая и смеюсь тоже много)
Позанималась я вечером, полтора часа, потому что вчера не занималась, решила для себя заниматься через день. Года полтора назад, я начинала растягиваться, просто попробовать было интересно, будут какие-то изменения или нет, за месяца 2 расстояние от пола с 40 см уменьшилось до 20 см, я была удивлена приятно, прям вообще понимала, что вот и в 20 лет все возможно, если заниматься, была просто помешана на растяжке, на улице как только видела какой-то турник, сразу было желание закинуть ногу😅 уже не помню почему, но я забросила это, моя проблема в том, что я никогда не добиваюсь поставленных целей, не целеустремленная😦, даже и не знаю, что с собой делать, ну вот в плане похудения я сейчас настроилась серьезно, хотя кто знает, может это я сейчас так говорю, а потом как всегда срывы и жопа, жирная жопа, посмотрим..
Ну вот решила сегодня по растягиваться, расстояние от пола 28 см, но это не так много, как было до того, как я начинала заниматься растяжкой, значит нужно опять начинать растягиваться и не забрасывать это дело.
Ела я последний раз часов в 5, но решила потом пол 11 опять поесть, не потому что хотела, а просто что б в желудке что-то было ночью, скушала 100 гр обезжиренного творога и 100 гр апельсина, думаю эти 85 ккал мне не навредят, еще я сегодня ела корейскую морковку и меня почему-то пробило на сушняк, за час я выпила литр воды, и потом еще пила и сейчас пить хочу, ну плохого в этом нне чего не вижу, ну кроме того, что вода проситься наружу через каждые мин 10😄
На фото мороженко с клубничкой, которая еще с лета была заморожена😏
Питание:
11.00: маринованные грибы 60 гр, котлета свино-говяжая 85 гр, отруби ржаные в виде палочек 20 гр, конфета Пломбирини с клубникой, 2 конфеты Ромашка
12.30: чай без сахара, конфета "Грильяж в шоколаде"
14.00: 2 конфеты Ромашка
15.00: мороженое 60 гр с 40 гр клубники
16:00: яйцо жареное 46 гр, морковка по-корейски 54 гр, брынза 30 гр, инжир 18 гр
16.30: апельсин 130 гр
17:30: мороженое 62 гр
22:30: творог обезжиренный 100 гр, апельсин 100 гр.

Не хватает времени всех читать поэтому оставила в подписках, только тех, кто меня читает, что б следить за их жизнью и поддерживать) Спасибо Всем☺

День 5.
Вес-60.3
Калории-1112.
🍕 Углеводы-133.
🍳 Белки-42.
🍖 Жиры-46.
Завтрак: жареная котлета из свино-говяжего фарша 58 гр,гречка вареная 85 гр, 2 конфеты суфле в шоколаде,(24 гр) одна конфета шоколадная-ромашка.
Перекус: 1 конфета Ромашка,(14 гр) 1 конфета лединец.(6 гр)
Обед: брынза 60 гр, житни фигурни изделия 15 гр( отличная замена хлебу), маринованые вешанки 80 гр, мороженое 82 гр, банан 38 гр
Ужин: йогурт 1,5% 110 гр, творог обезжиреный 100 гр и банан 65 гр.
Показания шагомера: 10316 шагов

День 4.
Вес-60.7
Калории-1170
🍩Углеводы-156.
🍳Белки-33.
🍗Жиры-48.
Завтрак: торт 85 гр🍰, чай без сахара☕
Перекус: яблоко 150 гр🍏
Обед: гречка 105 гр, котлета из свино-говяжего фарша 62 гр, морковка по-корейски 50 гр, брынза 44 гр, мороженое 70 гр🍧, 2 конфеты суфлейные в шоколаде🍭(24 гр)
Перекус: банан 105 гр,🍌
Ужин: чай без сахара☕
скоро пойду делать упражнения

День 3.
Вес: 60.5
Калории-1160.
🍔 Углеводы 150.
🍳 Белки 42.
🍟 Жиры 43.
Завтрак: тортик🍰 91 гр, чай без сахара☕
Перекус: яблоко🍏73 гр
Обед: гречка вареная 105 гр, брынза 64 гр, грибы маринованные 70 гр
Перекус: мороженое 70 гр🍦, инжир 40 гр
Ужин: брынза 55 гр, инжир 20 гр, чай без сахара☕
2 Ужин: обезжиренные творог 100 гр с 50 гр киви и 35 гр яблока🍎
Проснулась сегодня рано, хоть уснула в начале 4, просто я подсела на: Киев Днем и Ночью, кайфую от этого сериалити😎😍 нравится, что все, как в жизни.
Вот и не могла оторваться, подсадила сегодня на него подругу, ей тоже понравился, особенно Богдан, особенно, когда он без футболки😅
Обиделась сегодня на парня, он сейчас не в городе и мы не видились уже более недели, соскучилась и в такие моменты, хочется милости по переписке, а не слов: капец, ты реально ебанько, не думайте, это все в шутку и я тоже могу гнать на него, у нас просто взаимность во всем😃 Но когда он далеко, хочется только мимими, поэтому меня это очень обидело, хотя знаю, что в шутку,написала: у меня нет слов, расплакалась 😥вышла с вк и не ответила ему даже, хотя он дальше писал, попросила подругу провести меня до остановки, хотела выговориться, она конечно вышла😌 вроде полегчало, поехала на вокал, вышла с маршрутки, опять слезы, пришла туда без настроения, потом попела вроде настроение улучшилось, но потом опять, пришла домой, зашла вк: помирились с парнем, он сказал типо: ну реально, че ты до 3 х не спала, подумай о своем здоровье( приятно все же) потом посмеялись и нормально, я объяснила, что так и так, вроде понял. Потом подруга пришла сериал смотреть, погуляла с собаками, вот и весь день. Сегодня сделаю отдых в плане тренировок. Всем Удачи, спасибо за советы и поддержку😉

Мама пожарила чебуреки, есть не буду, я ж не самоубийца своей фигуры, на завтрак еще могла бы себе позволить, один, но не сейчас.
Люблю себя, когда появляется такая уверенность в себе и в своих силах😎

День 2.
Вес: 60.8
Калории-1250
🍳 белки-45
🍟 жиры-52
🍫 углеводы-157
Завтрак: творог обезжиренный 83 гр и варенье из смородины 54 гр, 1 арахис в шоколаде
Перекус: мороженое 70 гр
Обед: свинина тушеная 54 гр, гречка вареная 125 гр, морковка по-корейски 47 гр
Перекус: 2 конфеты "Ромашка", яблоко
Перекус: сырок-творожок шоколадный 100 гр( 127 ккал)
Ужин: скумбрия соленая 40 гр, хлеб 20 гр, сыр Голанский 36 гр, 1 арахис с шоколадной глазури
Занималась 1.30 ч Кардио-25 мин, махи, выпады, наклоны, приседы и т.д.- 50 мин, растяжка-15 мин, планка 3 раза по 1 мин.

День 1.
Вес: 61 кг
Калории: 1130
Питание:
🍎 13.00: тушеная свинина 73 гр, пюре 97 гр, маринованные грибы 30 гр, мороженое 70 гр
🍦15.30:яблоко, 1 конфета "Ромашка"
🍇17.00: 4 конфеты "Ромашка"
🍍18.00: банан и 110 гр творога обезжиреного
🍡21.00: яблоко
Тренировка:
💥 Бег на месте 5 мин
🎆 Подъем ног с положения стоя по 100 раз на каждую ногу
🎉 Наклоны по 100 раз в каждую сторону
🎊 Махи ногами с положения лежа на боку по 100 раз на каждую ногу
🎀 Разводим ноги в стороны с положение лежа на спине 200 раз
🎄 Приседания с широко расставленными ногами 70 раз
👑 Планка 1 мин.
🎀 Бег на месте 15 мин
Питание сегодня не очень, но по калориям пойдет, режим дня сбился, в 3 ночи ложусь, в 12 просыпаюсь, но должно скоро все наладиться)

Начинаю все с начала, я уже знаю, что я могу, могу более менее правильно питаться, могу питаться на 1200 ккал в день, могу заниматься. Главное иметь желание, мотивацию и силу воли. И все получится!!! Если я не могу добиться чего то в творческой деятельности, значит надо делать то, на что не нужны особые таланты, а именно привести свою фигуру в порядок. Всем удачи и мне тоже) Начинаю заново с веса 61 кг. Первая цель 58 кг- 14 февраля, не знаю реально скинуть за месяц 4 кг или нет, но я буду стараться.

Весь день сегодня выполняю задание на сайте ⁣http://advego.ru/4HEzGZ9FrE, хоть маленькие деньги, но зарабатываю. Это вчера решила взять задание в большем масштабе, нужно просмотреть 20 документальных фильмов, и к каждому составить описание по 300 символов, платят 2.68 доллара, вот сижу с 11.30, только 10 фильмов просмотрела и составила описание, спать уже хочу, наверное завтра сутра доделывать буду, питание сегодня нормальное.
Калории-1143, Белки-52, жиры-33, углеводы 152.
1.) 10.00: творог обезжиренный 105 гр, с бананом( 50 гр) и клубничным вареньем( 50 гр), печенье бамбук 3 гр, чай без сахара
2.) 12.00: мороженое с арахисом, курагой и черносливом 70 гр
3.) 13.30: куриная грудка 77 гр, соленый огурец 106 гр, пшеничный хлеб 34 гр, сыр твердый 30 гр
4.) 15.00: бутерброд: шоколадное масло 17 гр, хлеб-30 гр, мандаринка 55 гр
5.) 16.30: яблоко 170 гр
6.) 19.00: смузи из 80 мл молока, 60 гр обезжиренного творога и 45 гр банана с корицей.

Девочки привет, решила сделать отчет, но пока не буду это записывать как день первый, потому что не все праздники закончились, пока не могу гарантировать, что не будет срывов, вот когда Старый Новый год пройдет, тогда уже и все точно будет сначала. За праздники набрала 3,5 кг, за 10 дней, это капец, так сложно скидывать, но так просто набрать, теперь я 62, радует хоть, что не 63, а то я с них худеть начинала. Я почему-то не расстраиваюсь, ну да, это ко мне сегодня пришла уверенность, что я все смогу, а еще пару дней назад я ныла и ненавидела себя за то, что все просрала.
Калории-1050 углеводы- 135, белки-45, жиры-43.
Питание:
11.30: бутерброд: 30 гр хлеба, 30 гр колбасы варено-копченой, плавленый сыр Янтарь 20 гр, печень ;"Бамбук" 20 гр, чай без сахара
13.00: вафли "Артек" 11 гр
14.00: яблоко 160 гр, апельсин 90 гр, изюм 10 гр., мороженое 70 гр.
17.00: бутерброд: хлеб 30 гр, икра трески 37 гр; куриная грудка 70 гр, огурец соленый 60 гр
19.00: яблоко 170 гр

😄😦 жиза

Пока не чего записывать не буду, питание не правильное, как праздники закончатся и начну все сначала, напишу. Девочки всем удачки)

Питание сегодня сложно просчитать и по калориям и весу, потому что сегодня ходили в любимым в кафешку, кушали кальцоне, ну не вес не знаю, ни калории, так что все примерно, да и салат селедка под шубой, разный же. все зависит от количества майонеза, и его процентной жирности, у меня 40%, в счетчике записала селедку под шубой с самой большой калорийностью, в итоге примерно за день: 1800 ккал углеводы-168, белки 48, жиры 98
1.) 11.00- селедка под шубой 110 гр, свиная отбивная 16 гр, свиной шашлык 15 гр, конфета желейная в шоколаде 16 гр
2.) 12.30- торт 48 гр, чай без сахара
3.) 16.00-кальцоне ассорти с грибами, балыком и сыром, примерно 200 гр
4.) 17.00-19.00- 2 стакана сладкой апельсиновой воды, примерно 300 мл.
5.) 20.30- селедка под шубой 214 гр, 2 желейные конфеты в шоколаде(31 гр)