День:35. Питанием не довольна...сама виновата, схавать 7 печенек за день😣
Калории: 1130.
🍳 49
🍗 33
🎂 166 ( перебор: 21🙁)
Завтрак: овсянка на воде с чайной ложной цветочного варенья, 10 гр изюма, 4 печенья Мария
2 завтрак: драник, кусочек хлеба, 2 печенья мария
Обед: начинка шарфированного перца 100 гр, с 5 кг кетчупа, кусочек хлеба, 10 гр арахиса, протеиновый батончик 40 гр
Перекус: яблоко, 1 печенье мария
Ужин: творог с изюмом
Рита, хватит хавать сладкое после 12😐
Мини-треня:
1.) 20 мин дорожка
2.) Наклоны с гантелями по 4 кг 200 раз
3.) Ягодичный мостик 100 раз
4.) Орбитрек 10 мин
5.) Планка 40 сек
6.) Пресс на тренажоре 30 раз
7.) Растяжка 10 мин
Плохо, Рита, плохо. Хватит жрать печенье.

57.2 (-600 гр)
Но чет сегодня меня это не радует, видимо из-за убито-сонного состояния. Не могла уснуть с 11 до часу, хорошо хоть в выходные дни на работу на 8, а не на 7, можно часик дополнительный поспать, но 6 часов, которые я спала, для меня мало..
Пока мне точно не до трени..
Может до вечера приду в себя...
Обматывалась вчера пленкой ( живот ), вот просто лишняя вода и поуходила...

День 34. Девиз сегодняшнего дня, случайно пришел мне в голову после второй трени: "Нет нечего лучше, чем каждый день становиться лучше" не много тафтология, но что-то есть в моих словах...
Я сегодня довольна собой, я сегодня люблю себя😊😎 Хотя такое бывает очень редко, я постоянно, еще с детства находила в себе недостатки, не много откровенности, я была маленькой девочкой, ( до 15 лет) которая смотря на себя в зеркало плакала, потому что она страшная... да, правда жизни, но тогда я не видела себя, я видела только свое лицо, которое мне тогда не нравилось, но если бы мне тогда хоть кто-то сказал, посмотри на свою фигуру...было бы все по-другому, но в моей семье такого не было, я не видела худенькую девочку с талией, я видела только стремное лицо, а когда дошло уже до фигуры и начала более мение себя любить было уже дофига целлюлита и жира...вот как-то так
Ну короче, отошли от темы, я сегодня люблю себя😍
Ритка хотела спать, но Ритка вьебала чашку кофе и пошла тренить, я очень редкого его пью и он на меня действует, как жосткий энергетик...
Короче я поделала еще выпады, приседы-плие, дорожка, бицуха, пресс, гиперэстензия, жопа с нижнего блока кроссовера, и потом 20 мин орбитрека, самое ахуенное, это когда мало людей в зале и ты включаешь свою музыку любимую в моем случае, это Miagi, Эндшпиль, Jah Khalib, и просто мотивация растет, тебе хочется тренить, просто каиффф🤗
А после орбитрека именно так хорошо мышцы разогрелись, что расстягиваться было само удовольствие, Ритка рада😊😏
Надеюсь завтра будет 57.5 снова)
По питанию все океюшки😋
Калории: 1130.☺
🍳 52
🍖 42
🍦 141

Завтрак: бутерброд с сыром, сырок глазированный
2 завтрак: бутрик с сыром, яблоко, 10 гр изюма
Обед: 100 гр маринованых грибов, кусок хлеба, 40 грам протеиновый батончик
Перекус: 15 гр изюма, 15 гр арахиса
Перекус: яблоко
Ужин: творог с изюмом)
12 чашк чая😄 и 2 чашки кофе, 1.5 литра воды

У меня сегодня мини-треня🙂 какая-то я сегодня слабенькая...
1.) Дорожка 10 мин;
2.) Подьем ног сидя на тренажоре 5 подходов по 20 раз с весом 20 гр
3.) Подьем ног лежа на животе, 2 подхода по 20 раз;
4.) Наклоны с гантелями по 3 кг, 200 раз
5.) Наклоны с гантелями по 4 кг 200 раз
6.) Гиперэкстензия 50 раз;
7.) Присед-плие стоя на стойках с гантелей 4 кг, 4 подхода по 20 раз;
8.) Пресс на тренажоре 2 подхода по 30 раз;
9.) Наклоны с гантелями 5 кг 200 раз;
10.) Гиперэкстензия 50 раз
11.) Тяга с верхнего блока Кроссовера
( на трицепц) 2 подхода по 20 раз
12.) Выпады по подходу на каждую ногу по 20 раз
Эх, чет Ритка сегодня вообще не о чем, да и еще людей сейчас много набежало, а мне как бы можно заниматься в рабочее время, когда мало людей, может к вечеру устрою еще одну мини-треню, но не уверенна, потому что состояние сонное😪

Утро доброе💛
Желаю всем хорошего дня, вкусного, но правильно питания😚
Вес: 57.8 (+300) ну я даже ожидала большего привеса, так что все окей, все скину☺

День 33. Продолжаем дальше...
Итог дня:
Калории: 750.
🍳 43
🍗 23
🍦96
11:30: грам 20 яблока, 5 долек мандаринки, 1/3 часть банана
14:00: овощная шаурма
15:00: стакан сока 200 мл яблочно-ананасового
17:30: творог 110 гр с 10 гр изюма
20:30: бутербродик ( 15 гр хлеба, 20 гр сыра)
Сегодня у тренера др был, приходила на работа, поздравляли его, от пиццы отказывалась, но стаканчик сока пришлось выпить)
Завтра в строй) на работу, значит надо тренить, как раз узнаю вес после читтинга, я на плюс расчитываю, но думаю в течении нескольких дней будет хороший отвес, посмотрим, есть 8смысл устраивать читтинги или нет)
Примеряла свое платье, на Нг, в том году была в нем же, но потом больше не надевала, потому что весной поправлялась.. на тот нг была 57, ща 58, вот и решила примерять, скинуть еще кг и идеально)
Всем отвесиков и доброй ночи)

День 32. Читтинг по собственному желанию😃 Девочки сейчас вы увидите огромные цифры, не пугайтесь))
Каллории: 2300
🍳 65
🍖 85
🎂 316
8:00: овсянка на воде с изюмом и каплей сгущенки с какао, чай
10:00: пол чашки какао, 2 бутерброда с твердым сыром
14:00: бутерброд с сыром и колбасой, 2 Зефира
17:00: драники 4 штуки, грам 30 хлеба
20:00: салат с фруктов: йогурт, банан, мандарин, яблоко ( гр 100), 1 драник
1:30: 50 гр чипсов, полтора зефира ( жор с парнем под фильмасик 😂)

Девочки, устраиваете ли вы себе там называемые читмилы ( загрузочные дни)
что б растормашить метоболизм?
Какие после этого результаты?
Просто я обычно замечала, что если я ем на 1000-1200 ккал долгое время, и вес стоит на месте, а потом бах и 2000 калорий, то на след.день отвес...
Вот решила себя сегодня устроить такой день, уже наела 1000 калл, но чет стремно, что наоборот плюс будет😂

Странно, постоянно замечаю, что после овсянки на завтрак, хочу тут же есть, хотя поидее она должна хорошо насыщать, у кого-то есть такое?

День 31.😉
Калории: 1140.
🍳 48
🍖 52
🍩 125.
1 Завтрак: 3 печенья с топленым молоком, 15 гр изюма
2 Завтрак: бутерброд с сыром, сырок глазированный
Обед: начинка 1 фаршированного перца, морковка с луком, томатом по 60 гр, кусочек хлеба, чай, халва 15 гр, изюм 10 гр
Ранний ужин: морковка с луком 50 гр, яблоко
2 ужин: творог с изюмом
+ чашек 15 чая за день, зеленого без сахара ( нынче холодно на работе без чая😃)
+ 1.5 л воды во время трени

Сегодня 2 х часовая треня💪💪
Не буду перечислять все, что делала, просто впадлу...
Пришел ко мне в зал сегодня парень мой и начал говорить, вот у тебя жир, бока, ляхи и т.д, я говорю: че ты гонишь на меня
Он часто так делает, типо для мотивации, а у меня наоборот это отбивает всякое желание что-то делать, а мотивация появляется, когда мне говорят, что вот умничка, есть результат...
Девочки, а как у Вас?
Что для вас является большей мотивацией:
1.) Фу, ты жируха, тренишь мало, то не делаешь, то не делаешь, надо больше, надо лучше;
2.) Красавчик, я вижу ты похудела, есть результат ☺

Поспорила вчера с парнем, что буду весить до Нг 56 кг, хотели сначало на 55, а потом я прикинула, что это в первый месяц с легкостью ушло 4 кг, дальше будет сложнее, и почему то мне кажется , что 57.5 это временное явление и будет опять 58, короче стремлюсь весить 55, а если не получится, то все равно на 56 спорили, но я буду стараться💪💪
Я 56 последний раз весила 5 лет назад, так что 56 будет тоже хорошим результатом, посмотрим, что с этого выйдет
🌲 25 дней до нг
💗 Удачи мне и всем девочкам

Вот и прошел целый месяц без срывов, хочу сказать, что я реально довольна собой и результатом😊😎
Ведь до этого мой рекорд по дням без срывов был 16 дней...
Итоги:
Вес: 57.5( минус 4.5 кг🏆)
Грудь ( не люблю когда тут минус😃): 84 (минус 3 см)
Талия: 70 ( минус 6 см )🏆
Бедра: 93 ( минус 4 см ) 🏆
Что я за это время для себя поняла:
💗 Не обязательно отказываться полностью от сладкого, утром можно, главное не переборщить с колориями.
💖 Главное взвешивать еду и считать каллории.
💕 Конечно тренироваться.
Личные достижения:
🤗 Я все могу: не жрать и тренить
☺ Я становлюсь мотивацией самой для себя
😍 Я полюбила тренироваться, как этого и хотела.
😄 Многие вредные продукты стали для меня не вкусными.
Планы:
💎 Продолжать в том же духе и не сдаваться!!!
Всем девочкам тоже желаю хорошей мотивации, силы воли и побольше терпения, любите себя, верьте в себя у Вас все получится..
Спасибо огромное тем, кто поддерживал меня этот месяц, я Вас ❤😚

День 30😊 завтра ровно месяц как я держусь, и мой личный рекорд без срывов💪💪 надеюсь завтра увидеть на весах 58.0
Итоги:
Калории: 1090.
🍳 71.
🍗 46.
🍨 101.
Завтрак: 3 печенья Мария, 3 банановых панкейка ( ну вы помните😂) чай без сахара ☕
Перекус: творог с изюмом
Обед: омлет с творогом, грибами и зеленью 150 гр😋 10 гр изюма, чаек☕
Перекус: 1 топленое печенье, масса сырковая на фруктозе, мне не понравилась😝
Перекус: яблоко
Ужин: творог с изюмом

Опять самомотивировалась на тренировку😉
Время: 1.5 часа
Упражнения:
1.) дорожка 20 мин ( -200 калл😋)
2.) Наклоны с гантелями по 3 кг по 150 раз в каждую сторону
3.) Присед с весом 20 кг в нижнем блоке Кроссовера 4 подхода по 20 раз
4.) Сгибание ног в коленях сзади на тренажоре с весом 20 кг, 4 подхода по 20 раз
5.) Подьем ног сидя на тренажоре с валиком на голеностопном суставе с весом 20 кг, 4 подхода по 20 раз
6.) Орбитрек 5 мин
7.) Гиперэкстензия 20 раз
8.) Выпады с гантелями по 5 кг по 20 раз по 2 подхода на каждую ногу
9.) Подьем на стойку 50 см, одной ногой, 2 подхода по 20 раз на каждую ногу
10.) Тяга верхнего блока вниз с весом 10 кг 50 раз ( на трицепц
11.) Тяга вернего блока с весом 20 кг, 30 раз ( на бицепц )

Вес: 58.1 (-100 гр😉)
Чет я загнула, что 59 будет😃
Вес вниз, ↙мотивация вверх⤴⤴⤴💪💪

День 29.
Питание хрен пойми какое...
По ходу поправилась на пол кг, по ощущениям, не за сегодня, не удивлюсь, если завтра будет 59
Я не жрала, нет, просто режим был полностью сбит, ночевала у парня, всю ночь не могли уснуть, нам по 22, а не могли мы уснуть не от страстной ночи любви, а от того что болела голова, у обоих, давление и спина еще потом, короче жесть, мы с ним как старички, ну реально, недавно мне на работу корвалол приносил, ( лучший подарок от парня в 22 года😂) ибо сердце болело, и у него сейчас сердце, короче это попачка, уснули мы только около 4 утра, в 8 проснулись, но есть пошли только в 12, потом я поела аж дома, а потом я опять поела и хрень короче полная.
По калориям около 1000 вышло, точно не знаю
Называть это завтраком, обедом там ужином, странно, поэтому просто напишу время...
12:00: плов с кусочеом свинины гр 50, 1 вергун, грам 10 халвы
13:00: мл 150 компота ( сладкий такой, лучше б не пила...лишние калории🙃)
17:00: омлет с грибочками и зеленью гр 120, творог 60 гр с 5 гр изюма
18:00: банан 150 гр, арахис 10 гр
21:00: 3 банановых панкейка на небольшом количестве масла...😯
Короче питанием не довольна
Завтра еще КД, заниматься не буду, хоть и на работе..
Утром взвешусь, но кажется плюс (
Надеюсь, что в среду КД уже не будет и я снова начну заниматься и восстановлюсь))
Все будет хорошо, я в себя верю...💪💪
На фото я еще 62

Эм, короче банановые панкейки на антипригарной сковородке, во первых без масла не приготовишь, во вторых нахер надо, потому что этой долбаной деревянной лопаткой хрен че перевернешь... короче омлетына ней збс готовить, пока больше не знаю, че еще из ПП-рецептов можно приготовить. На фото моя неудача (

День 28.
⁣Вчерашнее питание не много нарушено. Мой парень устроил мне сюрприз, пишет такой вчера: что б в 7 часов была одетая, накрашена, собрана, я приезжаю, идем в боулинг, блин обожаю такие сюрпризы, потому что последнее время все в жизни скучно...
Настроение подлетело😌😍 поиграли отлично, за час 2 игры, в нашей команде было 4 человека, в первой игре я заняла 1 место (102 очка), а потом как-то не очень пошло и заняла 3, но получила положительные эмоции, а после 10 поехали в кальянную, в голову хорошо дало, и там я выпила 250 мл мультифруктового сока..., так себе движ углеводов на ночь..
а так хороший вечер☺😊
Итоги:
Калории: 1230.
🍳 52
🍗 55
🍰 132
Завтрак: Омлет с курогрудкой, грибами и зеленью ( обожаю антипригарную сковородку😄)
Перекус: глазированный сырок с клубникой 35 гр, 2 печенья "Мария", чай без сахара
Обед: бутер с шпротным паштетом, мороженое пломбир 80 гр, 10 гр изюма
Перекус: творог с изюмом
Ужин: творог с изюмом
Перекус: 4 жевательные конфеты Мэнтос ( 50 калл)
Перекус: 240 мл мультифруктового сока

ДЕНЬ 27😌😏
Калории: 1025.
🍳 78
🍖 34
🍧 102
7:30: 100 мл закваски 1.5% жирности "Лесные ягоды"
8:30: 50 гр творога с 5 гр изюма
10:30: банан 110 гр
13:00: курогрудка вареная 75 гр, Хлеб Зерновой 25 гр, сыр твердый 20 гр, 100 мл закваски
14:30: творог 90 гр с 10 гр изюма
17:30: чай без сахара, 5 гр изюма, 5 гр арахиса
19:00: 100 мл закваски, 90 гр творожной запеканки на сахарзаме
( во время моего тренера ею угостили, он угостил меня😋)