День 11☺
Сегодня много ходила, как показал шагомер, 12 км, сожгла 630 ккал
Питание
Завтрак: 48 гр кекса,18 гр печенья песочного, 1 квадратик молочной шоколадки
Обед: гречка, огурец, адыгейский сыр, куриная грудка отварная, мороженое 70 гр
Полудник: 100 гр салат без майонеза и без масла( болгарский перед, огурец, помидор, оливки, брынза, молотый перец) и 200 мл коктейль молочный-ванильный
Ужин: черный чай без сахара с лимоном, сыр адыгейский гр 40

День 10, блиин, я так рада, что могу держаться) Очень надеюсь, что и дальше все так будет хорошо) Питание:
Завтрак: гречка 100 гр., торт 37 гр, чай черный без сахара с лимоном
Перекус: 2 гр чебурека и 2 гр вареника с творогом? просто в магазине была дигустация, а там даже не по целому варенику давали, так кусочек на зубочистке
Перекус: виноград гр 100, не больше, была на даче и скушала там несколько бубочек, потом еще
Обед: яблоко
Полудник: в 4 часа наконец-то попала домой и полноценно покушала и так вкусно:
гречка 100 гр, куриное филе вареное 50 гр, помидор, сыр адегейский гр 20, мороженое 70 гр
Ужин: выпью чашку чая без сахара)

Часик позанималась, плюсик мне)

какой нафиг оргазм?
Когда ты стоишь в планке минуту, и та 61 секунда, когда ты просто ложишься на пол полностью обессиленная, вот истинное наслаждение ?

-1 кг за 8 дней, радует)

как уже сказала, питание сегодня порадовало)
Что на счет физ нагрузки, я занималась, не специально) ?
Просто у нас сегодня в универе на физ ре, у пацанов было задание: придумать девчонкам силовые упражнения, 3 пацана из 10 придумали) И хоть некоторые девчонки ныли, а некоторые вообще нечего не делали, я была рада, что нагрузка) Мы делали такие упражнения: выпады, пресс качали, прыгали на степах, планка 3 раза по 30 сек, приседы, потом еще в тренажорку пошли и там еще выпады с гантелями, становая тяга с грифом, ну это я лично для себя сделала) просто она входила в мой силовой комплекс для пацанов) присед с грифом, и еще разные упражнения, короче урок физры именно на 5 с плюсом) Всегда бы так, а то мы обычно тупо общеразвивающие упражненьки поделали и все) Потом 4 часа стояла раздавала листовки, заниматься уже не буду и так не плохая нагрузка за день)

Вот и 8 день, у меня хоть и маленький, но рекорд, до этого максимум 7 дней выдерживала, потом срыв по полной, а сейчас все отлично и я этому очень рада)
Сегодня опять сбит режим питания, потому что после универа, тут же на работу, я знаю, что это не очень правильно, что питаться нужно больше, но все же лучше не доесть, чем переесть) единственное, что плохо съела чуть больше торта, чем собиралась себе позволить, просто и так кусочек очень маленький был
Еда за сегодня:
Завтрак: брынза гр 20, лаваш тонкий гр 10, торт 70 гр, чай без сахара
Перекус: куриная отбивная 50 гр
Обед: яблоко
Ужин, который был, как пришла с работы в 5 часов: гречка 120 гр, 2 помидора, брынза гр 10, лаваш тонкий гр 15, чай с лимоном, и 4 чайный ложки меда
Перемерзла на работе да и насморок, планирую сегодня еще выпить чашку чая без сахара)

⁣
Сегодня выдался загруженный денек, режим питания сбился, но в общем питание сегодня меня радует, заниматься не буду, потому что просто не смогу, весь день на ногах, то в паспортный стол пошла, то на рынок, то в универ, а потом стояла 4 часа раздавала листовки, ноги реально отваливаются, питание:
Завтрак: пол ломтика черного хлеба с медом и чай без сахара
Перекус: мороженое 70 гр, 150 ккал
Обед: яблоко
Во время работы безумно хотела есть, купила домой тонкий армянских лаваш, и съела грам 30
Вот когда пришла с работы, наконец-то полноценно поела, было это уже без 15 6
огурец, свино-говяжая котлета, грам 15 брынзы, грам 50 тонкий лаваш
И безумно радует то, что я кушаю мало, но наедаюсь так, будто жру как свинья)
Мама сегодня все таки купила тортик, но я его не ела, ибо не захотела портить себе такой отличный день( ну в плане питания)
Вот жду утро завтрашнего дня, позволю себе грам 50 тортика))
Всем удачи, силы воли и хороших минусов на весах?

Как и говорила, в 21:00 встала и пошла заниматься, в 21:06 дошла?
Позанималась пол часа по трене Джилиан Майкл, тут просто у некоторых девчонок увидела посты, про нее и решила тоже попробовать, некоторые упражнения для меня были сложными, я заменила их более легкими и в пол 10 вечера сильно не попрыгаешь по компнате, но потом добавила еще пресс, подъем ног из положения стоя по 100 раз на каждую, и 200 подъем жопы из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленям, в общем не плохо) Позанималась мин 45

Блин, если сейчас не оставлю эту запись так и буду дальше валяться в кроватке, под одеялком, нужно поднимать свою жирную жопу и делать из нее аппетитную попочку, поэтому мои сестры по похудению, говорю вам:
Ровно в 21:00 я встаю и иду заниматься, воть так)??

Вот и пришел конец моего 6 дня меньшежрания? Когда я перестала жрать, и стала есть? Мой рацион питания за сегодня:
Завтрак: Песочное полено с изюмом, грам 70, оно было не целое, грам 20 брынзы, черный чай без сахара
Перекус: яблоко, долька апельсина
Обед:сырный суп с грибами мл 120, котлета со свино-говяжего фарша грам 60, брынза грам 20, и съела 4 малюпусенькие выжарки с сала, там грам 5 всего
Перекус: мороженое 70 грам,3 дольки апельсина
Ужин: черный чай без сахара
Многим покажется это много, но я васуверяю, это мало по сравнению с тем сколько я жрала раньше)

2 дня была с отличным настроением, а такое бывает очень, очень редко, сегодня чет приуныла, не могу объяснить почему, вот как-то без повода, по-ходу те два дня, забрали все хорошее настроение на себя, скушала свое любимое мороженое, вообще не о чем, не получила ни удовольствия, ни хорошего настроения, только лишние калории(

Сегодня 6 день, уже скинула пол кг, я не говорю про переходящие пол килограмма, которые сегодня нет, завтра чуть больше Съела опять есть, а именно по ляжкам и бокам, видно, что скинула, хоть и занималась только в 1 и 2 день)

Мои приемы пищи за сегодня:
Завтрак: котлета с гречкой и половиной огурца
Перекус: пол ломтика хлеба с медом, 2 кукурузных печенья, чай
Перекус: мороженое 85 гр белое в стаканчике
Обед: сырный суп с грибами, яблоко
Ужин: яблоко
Сейчас мама жарит рыбку, так пахнет, ням-ням, но я не буду)
Второй день у меня хорошее настроение, потому что я не жру, правда настроение лучше, хоть я скинула пол кг за 5 дней, но все же уже легче)
Всем удачи и силы воли)

Сегодня 5 день как я перестала жрать, я стала кушать)
Пришлось оттдать свои маффин подруге, иду на жертвы?

Надо идти спать, завтра новый день, надо начинать новую жизнь, очень надеюсь, что вы мне поможете девчонки, с советами и мотивациями) Всем завтра отличного дня, хороших циферок на весах, силы воли и просто отличного настроения)

Как и обещала, отписываюсь) Начала заниматься в 21:10, закончила в 22:00, если бы я не жрала целый день, а точнее вообще мало бы ела и правильно, то моя бы тренировка вполне способствовала к утру завтрашнего дня минус сантиметрик, но опять же повторюсь, так как весь день жрала, могу на утро завтра заметить + см и + граммы, сама же виновата.
Вот как я позанималась за 50 мин:
1.) 15 мин бег на месте, ведь тренировку всегда нужно начинать с кардио, но на кухне далеко не побежишь?
2.) махи ногами в положении: лежа на боку, по 100 раз на каждую ногу
3.) пресс-50 раз верхний, 50 раз-косой, по 25 на каждую сторону
4.) лежа на спине, согнуть ноги в коленях, приподнять к животу( пресс при этом не напрягается, работают исключительно мышцы ног), раздвинуть ноги в стороны-100 раз
5.) лежа на спине, ноги согнуть в коленях стоят на полу, приподнимаем попу, и как бы втягиваем ее, одновременно втягиваем живот( качается попа)-100 раз
6.) еще раз 2 пункт в таком же количестве ( у меня ноги самая проблемная зона)
7.) положение стоя, одна рука на пояс, вторая вверх вбок-наклоны, 100 раз вправо и 100 раз влево
8.) планка 1 минута( я чуть не сдохла)
9.) 10 минут бег на месте
Ну вот, как-то так)

Пару упражнений которые я сделала, это мало, нужно идти и нормально позаниматься, так как калорий у меня нажрато сегодня дофига, пойти позаниматься я планирую уже часа пол, и все таки, что б сдвинуться с места, я написала этот пост, сейчас 20:57, в 21:10 я начну заниматься, так как я сказала это всем девушкам, которые читают дневники, я должна сделать, как написала, я же не люблю врать) Позанимаюсь, напишу) Всем удачи✌

Девчонки, давайте не будем ленивыми жопами, го сейчас 30 приседаний и 30 пресс и 100 имитация на скакалке, я пошла делать, кто со мной?