Решила сегодня немного разнообразить тренировки и позаниматься по видео, выбрала Екатерину Кононову:


1. упражнения для внутренней поверхности бедра:
⁣https://youtu.be/d7rCFDcZXcM

2. упражнения для пресса:

⁣https://youtu.be/kmJMxy46FHQ

Сильно меня это не вдохновило почему-то, но, хотя бы, попробовала, буду рада, если посоветуете мне какие-либо комплексы упражнений.

Сейчас пойду собираться, надеюсь, скоро поедем домой!

⁣⁣Решила ещё сделать несколько своих упражнений:
⁣⁣⁣🔸планка: 4 мин. (😤мне кажется, что 5 минут - нечто запредельное, не могу дольше 4 минут стоять в планке.)
🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75 ⁣
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения стоя: 75/75