Давно я что-то ничего не писала про упражнения.

❌16.04 ⁣- отдых.
❌17.04 - отдых.
P.S: ладно, буду честна, ленивая-лень, а не отдых😏

✅ Упражнения (18.04/⌚05:35 - 06:22):
⁣🔸планка: 4 мин.
⁣🔸пресс ⁣с поворотами туловища: 220
⁣🔸подъём 2-х ног на 45⁣°: 130
⁣🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 120/60
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения стоя: 75/75
⁣🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения лёжа: 170/170
⁣🔸"стульчик": 2 мин. 20 сек.
➕ ночью, после работки:
⁣🔸приседания сумо: 50

⁣✅ ⁣Упражнения (19.04/⌚04:13 - ❔):
⁣⁣🔸планка: 4 мин.
⁣🔸пресс ⁣с поворотами туловища: 220
⁣🔸подъём 2-х ног на 45⁣°: 120
⁣🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 120/60
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения стоя: 75/75
⁣🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения лёжа: 170/170
⁣🔸"стульчик": 2 мин. 20 сек.

⁣✅ ⁣Упражнения (20.04/⌚19:00 - 19:40):
🔸прыжки на скакалке: 150
⁣🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 140/70
🔸прыжки из положения "планка", с опорой на локти: 100
⁣🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
⁣🔸пресс ⁣с поворотами туловища: 240
⁣🔸"стульчик": 2 мин. 40 сек.
⁣🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 140/70
⁣🔸прыжки на скакалке: 150
⁣🔸планка: 4 мин.

❌Планка в конце тренировки - ааад! Маленький совет: делайте планку в самом начале, ибо поле 2 мин. я уже чувствовала капельку пота, стекающую по моей шее и абсолютно не чувствовала рук и ног😣

🔥И, конечно же, фото-мотивашку вам, чтобы не сдавались ни при каких обстоятельствах.🔥
⁣🌰Она прекрасна, вот на кого нужно равняться, я в восторге! 😍