Ох, я пару часиков поспала, хоть голова свинцом перестала наливаться😴, поужинала🍴: творог 1% (88 гр.=70 ккал) + ряженка 4% (90 гр.=58 ккал) + овсяные отруби (10 гр.=14 ккал) + семена льна (4 гр.=21 ккал) + банан (76 гр.=68 ккал); творожок "Савушкин" ⁣0% (250 гр.=110 ккал)
➡Ужин, КБЖУ: 341/44.70/6.67/27.64

➡КБЖУ за день, факт/план:
К: 1696/1800 (94%/100%)
Б: 143/135 (33%/30%)
Ж: 46/50 (24%/25%)
У: 192/203 (43%/45%)
Какие большие цифры! 🙈 К тому же, они могут быть немного не точными, т.к. завтрак вносила спонтанно, не взвешивая..надеюсь, не сильно приврала.😄
Планирую попробовать "Качели", буду раскачивать свой метаболизм, завтра меньше калорий (не меньше 1350‼), послезавтра чуть больше и т.д.

💕⁣Доверяйте любимым, не ищите изъяна,
Не пытайтесь поймать хоть пол-слова обмана...
В мелочах не копайтесь, в прошлой жизни не ройтесь.
Доверяйте! Любите! Просто так, и не бойтесь.
Научитесь любить без упреков, укоров,
Без истерик и сцен, без чужих разговоров.
Доверяйте любимым и любите без фальши.
Наша жизнь мимолетна - будьте в ней настоящим! 💕