⁣🔥⁣Упражнения (18.05/⌚05:38 - 06:08):
⁣🔸планка RKC: ⁣5 мин. (новая цель: ⁣❎7 мин.)⁣
⁣⁣🔸поднимание ног на 45⁣°: 170 ⁣📈+10
🔸⁣⁣горизонтальная гиперэкстензия: 40 ⁣📈+5
🔸⁣приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 75 ⁣📈+5⁣
⁣🔸разгибание бедра с гантелью 1.5 кг: 80/80 (правая/левая)
⁣🔸⁣⁣горизонтальная гиперэкстензия: 30
⁣🔸"стульчик": 5 мин. 10 сек. (❎новая цель: 6 мин.)

⁣🔥⁣Упражнения (19.05/⌚18:55 - 19:35):
🔸прыжки на скакалке: 200
⁣⁣🔸планка RKC: ⁣5 мин. 10 сек. (новая цель: ⁣❎7 мин.) ⁣⁣📈+10 ⁣сек.
⁣⁣⁣🔸поднимание ног на 45⁣°: 180 ⁣📈+10
⁣🔸⁣⁣горизонтальная гиперэкстензия: 40
⁣🔸⁣приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 80 ⁣📈+5⁣
⁣🔸разгибание бедра с гантелью 1.5 кг: 80/80 (правая/левая)
⁣⁣🔸"стульчик": 5 мин. 30 сек. (❎новая цель: 6 мин.) ⁣📈+20 сек.
⁣🔸⁣глубокие выпады назад, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 60 (30 на правую ногу/⁣30 на левую ногу)
🔹статическая растяжка вдоль стены (19:35 - 19:45): 10 мин.

🔥И шикарную мотивашку вам в ленту, которую подкинула мне Настя ( Клякса ➡ ⁣http://40kg.me/31701/⁣ )😚, за что ей огромное спасибо, потому что мне сразу же захотелось действовать, что-то делать ради своей фигуры, чтобы стать такой же шикарной (или хоть чууууть-чуть добиться подобного результата😄)