А что обозначет этот браслетик?) Если не личное, конечно

₪Zhanna, парень из армии привёз)
у меня и у него одинаковые

irinakov , Как мииило))) счастья вам)

₪Zhanna, спасибо огромное

Классные утяжелители, тоже подумываю в загородный дом купить.

Oliviya, очень здорово, мне понравилось с ними заниматься, жаль только, что прыгать неудобно

irinakov , к сожалению, в домашних условиях мышцы не нарастить... Это и в зале сложно, питание нужно определенное, тренировки и т.п.

Happy End, с чего вдруг такие выводы?

irinakov , для мышечного роста нужна прогрессия весов, во-первых. У нас, девушек, гормоналка не та для роста мышц, нам вообще это тяжело дается С тренировками дома, или фитнесом групповым максимум что можно это в тонус привести тело, ну рельеф какой-то получить (тут хз даже можно ли). Такие тренировки обычно для похудения (точнее для создания активности).
Питание, опять же. Нужен грамотный (небольшой) профицит и достаточно белка. И при соблюдении всех условий все равно сухую массу не набрать (если конечно не прибегать к фармокологии), не даром же после массонабора следует сушка. Как то так

Happy End, эм, ну я и не собираюсь качком становиться, меня устроит, если вес будет стремиться к норме за счет нормального набора мышечной массы, благодаря систематическим тренировкам, а не за счет жировой прослойки.

Пресс - мечта

Какая ты спортивная!!!! умничка!

Булочка Московская, ух ты, правда? спасибо огромное, честно говоря, иногда кажется, что просто стою на месте и ничего не меняется в лучшую сторону

Муська, спасииибо

irinakov , Зря вы так думаете, хотя быстрый результат конечно же, получить сложно) Я вот уже год бьюсь об стенку, эта проблема живота для меня нерешаема, так что вот про меня действительно можно сказать, что ничего не меняется, стою на месте

Булочка Московская, зато какой плоский животик и шикарная талия!