Пришла домой и завалилась спать, проспала 4 часа, как же я счастлива!😌 Мою выспавшуюся моську вам в ленту, Ира-пирожочек🐹

⁣⁣⁣🔥⁣Упражнения для ленивых жоп (24.05/⌚18:30 - 19:05):
⁣🔸планка RKC: ⁣5 мин. 20 сек. (⁣❎7 мин.)
⁣🔸⁣приседания "плие", ⁣с утяжелителем 5 кг: 100 ⁣⁣📈+10
⁣🔸поднимание ног на 45⁣°⁣, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 70 ⁣📈+40
⁣🔸отведение колена в сторону, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 50/50 ⁣📈+10/10
⁣🔸отведение ноги назад, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 80/80
⁣🔸"стульчик"⁣, с утяжелителями 1.5/1.5 кг: 7 мин. (✅7 мин.❎новая цель: 8 мин.) ⁣📈+60 сек.
⁣🔹статическая растяжка вдоль стены⁣, с утяжелителями 1.5/1.5 кг (19:05 - 19:16): 11 мин. ⁣📈+1 мин.

Завтра еду домой, к родным моим, как же я счастливааа! 💕