Всем привет🐹🌸

Короче говоря, сразу перехожу к делам насущным. Если я правильно поняла свою внутреннюю ленивожопую сущность, то для меня этот дневник всегда был стимулом, чтобы не пропускать тренировки, как бы показывать и призывать, мол: эй, девушки-красавицы, если я смогла, то сможете и вы. Главное, не опускать руки, не сдаваться и идти к цели! А что сейчас? Я потеряла какую-то цель, пустила всё на самотёк, как итог - набор кг. О чём это я? Ведь даже не в кг дело, точнее, совсем не в них. А в качестве тела.

Так вот, решила я такая: с понедельника возьмусь за себя. А потом подумала: "Ира, блять, какого хера? Ты всё время хаяла людей, которые начинали с понедельника, с первого числа, с лета, весны, нового года, с 20 лет, 40 лет. Так поднимай сраку и начни ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.". Ну что? Мне стало стыдно перед собой и я решила себя начать гонять, по чуууть-чуть, не буду начинать сразу с больших нагрузок.

Итак, начнём коверкать умные слова, которые я не знаю, чтобы описать, что же я делала😆

🔸планка: 6 мин. (2 мин. - обычная, на локтях, дальше - боковая планка, чередуя стороны через минуту)
🔸разведение ног в стороны с резинкой (в поднятом состоянии, под углом 90⁣°)
🔸подъёмы ног вбок, из положения стоя (с резинкой): 30/30
🔸упражнение для рук с резинками (немного напоминает становую тягу): 80/80
🔸приседания на 1 ногу (вторая нога вытянута вбок, опирается на стул): 50/50
🔸пружинистые приседания с резинкой и гантелями 15 кг (суммарно): 30
🔸растяжка (не по времени)
Запуталась, но, вроде бы, всё. Сойдёт, для первого раза. Итак, сейчас моя цель - подтянуть то, что висит😅 и вообще, привести тело в порядок (благо, мысли уже почти в порядке). Посему, я планирую вести этот дневник, для мотивации и подстёгивания себя. Вот так.

Кстати, насчёт КД, как-то безумно всё странно и дико, они появились и исчезли через 2 дня, причём настолько незначительные, что не знаю даже, как это назвать. В общем, я снова в мандраже. К гинекологу не хочу. Какой толк, если я его полтора года посещала, а мне ничего толком не сказали?! Зря я радовалась, наверное.

Ну что, всем отличного воскресенья, котики🌟, а я пойду будить любимого)