Всем доброе утро? я уже выпила 2 чашки (по 300 мл каждая) теплой фильтрованной водички, в одной была просто теплая вода, а в другой - теплая вода с медом, лимонным соком и имбирем? через пол часика мой организм полностью проснется и в ход пойдут 40 гр. отрубей, залитых на ночь 160 мл. обезжиренного кефира? и 17.5 гр. горького шоколада? ещё через пол часа утренний комплекс упражнений, длительность чуть больше часа?? ну а потом, непосредственно, завтрак: белки+сложные углеводы, для поддержания и восстановления мышечной ткани?? Всем отличного осеннего дня, прекрасного настроения и побольше веры в себя!
????