9 октября, 11:39
хочу подтянуть тело, делаю упражнения дома, подскажите, пожалуйста, как и через сколько лучше питаться после тренировки? а то в интернете читаю-читаю, а везде пишут абсолютно разное, я в растерянности ?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
20 минут после трени - белок.
Abstract, а если ещё + половина апельсина или яблоко???
или это лишнее?
irinakov 🐼, Ну теоретически наверно не страшно. Те, кто работают на массу вообще пьют протеин (60-70% чистого белка), но там есть и углеводов процентов 10-15.
Abstract, хорошо,спасибо большое?
Многие говорят о наличии "углеводного окна" после тренировки, и там суть простая: если хочешь сбросить вес - не закрывай окно, то есть не ешь ничего после тренировки в течении часа или около; в противном случае - скушай что-то.
minime092, спасибо за ответ) я просто хочу подтянуть тело и чуть мышц добавить было бы здорово?