Ну вот, проснулась сегодня в 07:00, выпила 2 стакана теплой воды (300 мл. + 300 мл.), через 30 мин. отруби, залитые на ночь кефиром и 17.5 гр. горького шоколада (Победа вкуса со стевией 72% - 10гр. и O'Zera 97,7% - 7.5 гр.) и взялась за упражнения??:
☑ наклоны с гантелями: 100 (в каждую сторону+вперед и назад)
☑ подъём ног вбок на ⁣90° из положения стоя: 40/40
☑ подъем ног вперёд ⁣на ⁣90°: 50
☑ приседания сумо: 100
☑ скручивания на пресс: 80
☑ подъемы 2-х ног на 45⁣°: 80
☑ махи ногами назад: 40/40
☑ подъёмы ног вбок из положения лёжа ⁣на ⁣90°: 100/100
☑ перекаты: 90
☑ планка: 2 мин. 00 сек. (пора бы увеличивать время до 2 мин. 30 сек.⁣⏰)
☑ выпады с гантелями: 50
☑ упражнение "стенка" (статический присед с опорой на стену): 1 мин. 30 сек.
☑ упражнение с гантелями: 70
☑ отжимания: 15
☑ растяжка: 9 мин. 00 сек.