снова подъем в 07:00?✔
семена льна+витамин Е+600 мл. теплой воды+крепкий зеленый чай без сахара+отруби с кефиром+?
??упражнения??
☑ наклоны с гантелями: 100 (в каждую сторону+вперед и назад)
☑ подъём ног вбок на ⁣90° из положения стоя: 45/45?
☑ подъем ног вперёд ⁣на ⁣90°: 50
☑ приседания сумо: 100
☑ скручивания на пресс: 90
☑ подъемы 2-х ног на 45⁣°: 80
☑ махи ногами назад: 50/50
☑ подъёмы ног вбок из положения лёжа ⁣на ⁣90°: 100/100
☑ перекаты: 100?
☑ планка: 2 мин. 10 сек. ⏰
☑ выпады с гантелями: 50
☑ упражнение "стенка" (статический присед с опорой на стену): 1 мин. 30 сек.
☑ упражнение с гантелями: 80?
☑ отжимания: 17
☑ растяжка: 11 мин. 30 сек.??