на выходных, думаю, утренние трени сделать вечерними и на ужин хорошую порцию белка употребить? эдакую белковую бомбу?
а ещё, в понедельник и вторник я работаю с 7:30 и 8:30, кажется, тут не получится проснуться пораньше для тренировки, и так придётся проснуться где-то часа в 4 ?