после завтрака был ?перекус - зелёное яблочко ?; затем ?обед - рагу из куриных желудков и овощей, все ингредиенты, указанные ниже в табличке, тушим на воде, без масла❗, вначале куриные желудки, минут через 20 добавляем туда овощи и тушим ещё минут 20, затем добавляем прованские травы и сок половинки лимона??вкуснятина?; затем ?перекус - так полюбившийся мне творожок Савушкин 0%(125 гр.), 2 хлебца (Dr.Korner: бородинские и гречневые) + яблоко?+чай без сахара; ну и ?ужин: снова творожок ⁣Савушкин 0%(125 гр.) + 80 гр. капусты + чай без сахара☕
Часиков в 8 будут упражнения, а потом ?поздний перекус - творог обезжиренный (60 гр.)