17 октября, 21:40
вечерние упражнения ?
? ? ? ? ?
✅наклоны с гантелями: 100
✅подъём ног вбок на 90° из положения стоя: 45/45
✅подъем ног вперёд на 90°: 60
✅приседания сумо: 100
✅скручивания на пресс: 100
✅подъемы 2-х ног на 45°: 80
✅махи ногами назад: 50/50
✅подъёмы ног вбок из положения лёжа на 90°: 120/120
✅перекаты: 100
✅планка: 2 мин. 20 сек.⏰
✅выпады с гантелями: 50
✅упражнение "стенка" (статический присед с опорой на стену): 2 мин. 00 сек.
✅упражнение с гантелями: 80
✅отжимания: 20
✅растяжка: 9 мин. 10 сек.
+ 70 гр. обезжиренного творога ?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Отлично, умничка)
Маргаритка🌹, спасибо ??
а я так и не позанималась... не дошел черед. заботы с доцей утром и днем. а вечером мы вместе помогали младшей сестре с уроками. хоть бы через день заниматься?
kardetka, а у меня сегодня грустный и загруженный день, поспала 4 часа всего-то, но я сказала себе, что так надо, никаких отговорок и поблажек!☝??
kardetka, достаточно и раза 3 в неделю, хотя бы) просто я когда занимаюсь, то сразу почему-то забываю о проблемах и поднимается настроение, главное - не лениться и не отлынивать?
irinakov 🐼, правильно. надо по строже к себе! вот уснет доця и ... я усну???
Супер! ?
Terry, спасииибо? держи арбузик?